{"id":128,"date":"2018-01-26T14:17:44","date_gmt":"2018-01-26T14:17:44","guid":{"rendered":"https:\/\/salud.net.ar\/?p=128"},"modified":"2018-06-13T18:59:10","modified_gmt":"2018-06-13T21:59:10","slug":"estrenimiento-que-es-causas-sintomas-curas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salud.net.ar\/estrenimiento-que-es-causas-sintomas-curas\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el estre\u00f1imiento"},"content":{"rendered":"<p>Cerca del 15 al 35% de las personas se ven afectadas por episodios de estre\u00f1imiento, las mujeres en mayor proporci\u00f3n que los hombres. La dificultad para ir de cuerpo puede ser causada por un fen\u00f3meno puntual, por una patolog\u00eda en particular, por un d\u00e9ficit de hidrataci\u00f3n o prolongarse en el tiempo. Conoce aqu\u00ed <strong>qu\u00e9 es el estre\u00f1imiento<\/strong>, sus causas, tratamientos y recomendaciones.<\/p>\n<h2><strong>Qu\u00e9 es el estre\u00f1imiento<\/strong><\/h2>\n<p>El estre\u00f1imiento <strong>es un retraso o dificultad en los movimientos intestinales<\/strong>. Puede ser ocasional, durante viajes, un embarazo, etc. o cr\u00f3nico. Hablamos de estre\u00f1imiento cr\u00f3nico cuando el problema se prolonga por lo menos de 6 a 12 meses, con s\u00edntomas m\u00e1s o menos marcados.<\/p>\n<p>La frecuencia de la evacuaci\u00f3n de las heces var\u00eda de persona a persona, desde 3 veces al d\u00eda hasta 3 veces por semana. Podemos hablar de estre\u00f1imiento cuando las heces son duras, secas y dif\u00edciles de evacuar. En general, esto ocurre si hay menos de 3 deposiciones por semana.<\/p>\n<h3><strong>Dentro de las clases de estre\u00f1imiento tenemos:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><em>Estre\u00f1imiento de tr\u00e1nsito o estre\u00f1imiento progresivo<\/em>: causado por <strong>un estancamiento demasiado prolongado de las heces <\/strong>en el colon. Esto puede significar que el colon no est\u00e1 funcionando lo suficientemente bien, que es flojo y no drena bien las heces.<\/li>\n<li><em>Estre\u00f1imiento terminal o estre\u00f1imiento de evacuaci\u00f3n<\/em>: debido a la acumulaci\u00f3n de heces en el recto, es decir, mucho m\u00e1s abajo de los intestinos. En este caso, el problema probablemente es que la materia fecal es demasiado seca y, por lo tanto, muy dif\u00edcil de evacuar.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Tipos de estre\u00f1imiento de acuerdo a la frecuencia<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>El estre\u00f1imiento agudo<\/strong><\/h3>\n<p>Se define tradicionalmente como <strong>una ralentizaci\u00f3n del tr\u00e1nsito intestinal <\/strong>que provoca una disminuci\u00f3n en la frecuencia de emisi\u00f3n de heces poco hidratadas. La persona tendr\u00e1 dificultad para defecar una o dos \u00a0veces por semana y en algunos casos, no ir\u00e1 en absoluto.<\/p>\n<h3><strong>Estre\u00f1imiento ocasional<\/strong><\/h3>\n<p>Cuando <strong>la frecuencia para ir al ba\u00f1o dura s\u00f3lo unas pocas semanas<\/strong>, y con menos de 3 deposiciones semanalmente, se denomina estre\u00f1imiento transitorio o estre\u00f1imiento ocasional. El tr\u00e1nsito intestinal luego se reanuda a una frecuencia normal, despu\u00e9s de unas semanas.<\/p>\n<h3><strong>Estre\u00f1imiento severo<\/strong><\/h3>\n<p>El estre\u00f1imiento severo es el que marca <strong>una frecuencia de menos de una deposici\u00f3n por semana <\/strong>y resistente al tratamiento m\u00e9dico.<\/p>\n<h3><strong>Estre\u00f1imiento cr\u00f3nico<\/strong><\/h3>\n<p>El estre\u00f1imiento se extiende por un per\u00edodo de varios meses o a\u00f1os.<\/p>\n<h2><strong>Causas<\/strong><\/h2>\n<p>El estre\u00f1imiento puede tener varias causas, por razones fisiol\u00f3gicas, funcionales, circunstanciales, o por malos h\u00e1bitos\u2026<\/p>\n<figure id=\"attachment_131\" aria-describedby=\"caption-attachment-131\" style=\"width: 724px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-131\" src=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Retrasar-defecaci\u00f3n.jpg\" alt=\"Causas del estre\u00f1imiento\" width=\"734\" height=\"489\" srcset=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Retrasar-defecaci\u00f3n.jpg 734w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Retrasar-defecaci\u00f3n-360x240.jpg 360w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Retrasar-defecaci\u00f3n-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 734px) 100vw, 734px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-131\" class=\"wp-caption-text\">Causas del estre\u00f1imiento<\/figcaption><\/figure>\n<ol>\n<li>\n<h3><strong>Contracci\u00f3n de los intestinos<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Durante la digesti\u00f3n, los intestinos se contraen para hacer que los alimentos avancen hacia el tracto digestivo; este fen\u00f3meno de contracciones se llama peristalsis. En caso de estre\u00f1imiento, la peristalsis se ralentiza y las heces permanecen demasiado tiempo en el colon, <strong>es lo que conocemos como intestino perezoso<\/strong>. En la gran mayor\u00eda de los casos, no se encuentra una causa org\u00e1nica y el estre\u00f1imiento se denomina &#8220;funcional&#8221;.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h3><strong>Malos h\u00e1bitos alimenticios<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>La mayor\u00eda de las veces, <strong>el estre\u00f1imiento funcional es causado por los malos h\u00e1bitos alimenticios<\/strong>, la inactividad f\u00edsica, el estr\u00e9s, la ansiedad o la presencia de hemorroides o fisuras anales que hacen que la persona se abstenga de defecar.<\/p>\n<p><strong>Lee tambi\u00e9n:\u00a0<a href=\"https:\/\/salud.net.ar\/alimentacion-combatir-estrenimiento\/\">Alimentaci\u00f3n para combatir el estre\u00f1imiento<\/a><\/strong><\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h3><strong>Retrasar las deposiciones<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Cuando se siente la urgencia de ir al ba\u00f1o y se pospone, es <strong>otra causa com\u00fan de estre\u00f1imiento<\/strong>. Cuanto m\u00e1s tiempo permanecen las heces en el colon, m\u00e1s duras se vuelven y por consiguiente, m\u00e1s dif\u00edciles de evacuar. Esto se debe a que el cuerpo, a trav\u00e9s del colon, reabsorbe mucha agua en las heces. Retener la evacuaci\u00f3n tambi\u00e9n puede causar dolor y fisuras anales.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h3><strong>Contracci\u00f3n del esf\u00ednter<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Algunas personas, en el momento de la defecaci\u00f3n, contraen el <a href=\"https:\/\/salud.net.ar\/esfinter\/\">m\u00fasculo del ano<\/a>, en lugar de relajarlo, lo que bloquea el paso de las heces. Este comportamiento est\u00e1 relacionado con factores psicol\u00f3gicos. Sin embargo, en muchos casos, no hay causa o desencadenante.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h3><strong>Otras causas m\u00e1s complejas<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>El estre\u00f1imiento tambi\u00e9n <strong>puede deberse al s\u00edndrome del intestino irritable<\/strong> o resultar de una enfermedad m\u00e1s complicada como c\u00e1ncer colorrectal, un trastorno metab\u00f3lico como hipercalcemia o hipopotasemia; diverticulitis, una lesi\u00f3n org\u00e1nica del colon, o de un problema endocrino como el hipotiroidismo. Tambi\u00e9n puede tener relaci\u00f3n con un patr\u00f3n neurol\u00f3gico como la neuropat\u00eda diab\u00e9tica; la enfermedad de Parkinson o enfermedad medular.<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li>\n<h3><strong>Medicamentos<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Algunos medicamentos tambi\u00e9n pueden causar estre\u00f1imiento<\/strong>, como los ansiol\u00edticos, antidepresivos, la morfina, la code\u00edna y otros opioides, algunos antiespasm\u00f3dicos (anticolin\u00e9rgicos), anti- antiinflamatorios, relajantes musculares, ciertos agentes antihipertensivos, especialmente bloqueadores de los canales de calcio como el diltiazem; diur\u00e9ticos, anti\u00e1cidos que contienen aluminio, etc.<\/p>\n<p>Algunos suplementos de hierro tambi\u00e9n pueden generar constipaci\u00f3n, pero no todos producen este efecto. Inclusive, <strong>algunos laxantes provocan estre\u00f1imiento<\/strong> cuando se toman durante largos per\u00edodos de tiempo.<\/p>\n<p>Conoce aqu\u00ed la <a href=\"https:\/\/salud.net.ar\/la-importancia-del-agua-la-nutricion\/\">importancia del agua en la nutrici\u00f3n<\/a><\/p>\n<h2><strong>Posibles complicaciones<\/strong><\/h2>\n<p>En general, <strong>el estre\u00f1imiento es benigno y desaparece por s\u00ed mismo en pocos d\u00edas<\/strong>, con la ayuda de una dieta adaptada. Sin embargo, si persiste, puede generar algunas complicaciones como:<\/p>\n<ul>\n<li>Hemorroides o fisuras anales<\/li>\n<li>Obstrucci\u00f3n intestinal<\/li>\n<li>Incontinencia fecal<\/li>\n<li>Impactaci\u00f3n fecal, es decir, acumulaci\u00f3n y compactaci\u00f3n de heces secas en el recto, que ocurre principalmente en ancianos o personas postradas en cama.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Conoce tambi\u00e9n qu\u00e9 es<a href=\"https:\/\/salud.net.ar\/gastroenteritis-inflamacion-del-intestino\/\"> la gastroenteritis, inflamaci\u00f3n del intestino<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><strong>Tratamientos<\/strong><\/h2>\n<p>Si la causa m\u00e9dica ha sido identificada,<strong> el tratamiento simplemente consiste en un m\u00e9todo a base de laxantes<\/strong> para que desaparezca el estre\u00f1imiento. De todos modos, la indicaci\u00f3n aqu\u00ed es utilizarlos muy puntualmente y en el corto plazo para no acostumbrarse y volverse dependiente.<\/p>\n<p>En este punto, es importante saber que <strong>existen muchos tipos de laxantes<\/strong> y que algunos pueden tener efectos secundarios desagradables cuando se usan con demasiada frecuencia. Los laxantes de tipo parafina llevan consigo vitaminas liposolubles (vitaminas A, E, D y K), los laxantes que estimulan la motricidad del colon pueden eventualmente provocar dolor abdominal cr\u00f3nico e interrumpir el tr\u00e1nsito de las heces.<\/p>\n<p>Por otro lado, <strong>los laxantes osm\u00f3ticos, tipo sorbitol<\/strong>, o la formaci\u00f3n de un gel en contacto con el agua del colon como macrogol, promueven la progresi\u00f3n de las heces y tienen pocos efectos secundarios.<\/p>\n<p>Cuando se trata de estre\u00f1imiento funcional, <strong>el tratamiento es una cuesti\u00f3n de cambio en el estilo de vida.<\/strong> El tr\u00edo efectivo se basa en la fibra, agua y actividad f\u00edsica.<\/p>\n<h2><strong>Recomendaciones<\/strong><\/h2>\n<p>Vaciar regularmente los intestinos, en la mayor\u00eda de los casos, se puede lograr con un cambio de h\u00e1bito. En otros casos donde ya el estre\u00f1imiento est\u00e1 presente, adem\u00e1s de adoptar cambios en la dieta y el estilo de vida, algunos remedios naturales tambi\u00e9n ayudan a aliviar el problema. Estas son algunas recomendaciones generales.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3><strong>Incrementa el consumo de fibra<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Las dietas ricas en fibra diet\u00e9tica <strong>son esenciales para promover la digesti\u00f3n <\/strong>de los alimentos y la actividad intestinal.<\/p>\n<figure id=\"attachment_132\" aria-describedby=\"caption-attachment-132\" style=\"width: 590px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-132\" src=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/estrenimiento-alimentos.jpg\" alt=\"Alimentos para evitar el estre\u00f1imiento\" width=\"600\" height=\"338\" srcset=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/estrenimiento-alimentos.jpg 600w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/estrenimiento-alimentos-360x203.jpg 360w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/estrenimiento-alimentos-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-132\" class=\"wp-caption-text\">Alimentos para evitar el estre\u00f1imiento<\/figcaption><\/figure>\n<p>Los alimentos que contienen m\u00e1s fibras son:<\/p>\n<ul>\n<li>Granos enteros<\/li>\n<li>Chia y semillas de lino<\/li>\n<li>Vegetales verdes<\/li>\n<li>Manzanas y peras<\/li>\n<li>C\u00edtricos<\/li>\n<li>Frutas secas<\/li>\n<li>Bayas o bayas<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/salud.net.ar\/las-legumbres-superalimento-familiar\/\">Legumbres<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h3><strong>Limita el consumo de grasa<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Los alimentos altos en grasa no s\u00f3lo causan problemas metab\u00f3licos y digestivos, sino que toman m\u00e1s tiempo para descomponerse y <strong>aumentan la probabilidad de estre\u00f1imiento<\/strong> en el intestino.<\/p>\n<p>Entre estos alimentos encontramos:<\/p>\n<ul>\n<li>Carne y salchichas<\/li>\n<li>Frituras<\/li>\n<li>Aceites vegetales de soja y palma<\/li>\n<li>Salsas y aderezos para ensaladas<\/li>\n<li>Pizza<\/li>\n<li>Hamburguesas<\/li>\n<li>Perros calientes<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h3><strong>Come carnes magras<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Las grasas contenidas en<strong> las carnes rojas provocan estre\u00f1imiento<\/strong>, sin embargo, las carnes rojas son una fuente de prote\u00ednas importante, por lo que se debe consumir las partes magras para evitar el estre\u00f1imiento.<\/p>\n<p>Elige consumir:<\/p>\n<ul>\n<li>Lomo de cerdo<\/li>\n<li>Pechuga de pollo y pavo<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h3><strong>Respeta el horario de la comida<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Para evitar problemas de digesti\u00f3n, <strong>las comidas principales siempre deben tomarse a la misma hora<\/strong>, todos los d\u00edas.<\/p>\n<p>Aunque es inofensivo comer de vez en cuando en otros momentos, es importante destinar un horario fijo para el desayuno, el almuerzo y la cena.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h3><strong>Bebe m\u00e1s agua<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Beber agua todos los d\u00edas es <strong>uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s importantes para evitar el estre\u00f1imiento<\/strong> y la digesti\u00f3n pesada.<\/p>\n<p>Este l\u00edquido vital asociado con el consumo de fibras permite crear deposiciones m\u00e1s blandas y voluminosas, lo que facilita su paso a trav\u00e9s del colon.<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li>\n<h3><strong>Realiza ejercicios de manera regular<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>El ejercicio regular <strong>es ideal para promover la funci\u00f3n del sistema digestivo<\/strong> y de ese modo reducir los episodios de estre\u00f1imiento.<\/p>\n<p>Los movimientos realizados con el cuerpo optimizan el paso de los desechos a trav\u00e9s del intestino, lo que facilita su expulsi\u00f3n.<\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li>\n<h3><strong>Consume probi\u00f3ticos<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Los probi\u00f3ticos son alimentos llenos de cultivos vivos que, cuando se asimilan en el intestino, <strong>regulan la flora bacteriana para mejorar la salud digestiva<\/strong> e inmunol\u00f3gica.<\/p>\n<p>Su consumo regular previene el desarrollo de infecciones gastrointestinales y, de paso, promueve la descomposici\u00f3n de alimentos pesados.<\/p>\n<p>Productos recomendados:<\/p>\n<ul>\n<li>K\u00e9fir<\/li>\n<li>Yogurt natural<\/li>\n<li>T\u00e9 de Kombucha<\/li>\n<li>Sopa de miso<\/li>\n<li>Encurtidos<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"8\">\n<li>\n<h3><strong>Toma laxantes naturales<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Los laxantes naturales son ingredientes cuyas propiedades digestivas ayudan a mejorar el tr\u00e1nsito intestinal para evitar el estre\u00f1imiento cr\u00f3nico.<\/p>\n<p>En general, estos alimentos son ricos en fibra, agua y compuestos antioxidantes que, una vez asimilados, <strong>facilitan la digesti\u00f3n de sustancias que ralentizan las funciones digestivas<\/strong>.<\/p>\n<p>Entre estos, encontramos:<\/p>\n<ul>\n<li>Gel de aloe vera<\/li>\n<li>El jugo de papaya<\/li>\n<li>Jugo de pi\u00f1a<\/li>\n<li>Agave<\/li>\n<li>Agua caliente con lim\u00f3n<\/li>\n<li>El kiwi<\/li>\n<li>Agua de semilla de lino<\/li>\n<li>Higos<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"9\">\n<li>\n<h3><strong>Acude al ba\u00f1o cuando el cuerpo lo pide<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Al igual que retener las ganas de orinar, <strong>retrasar el momento de evacuar es perjudicial<\/strong> para la salud intestinal y digestiva.<\/p>\n<p>Aunque a veces es inevitable, lo ideal es ir al ba\u00f1o cada vez que el cuerpo lo pide, para evitar dolor intestinal por inflamaci\u00f3n del colon, as\u00ed como la formaci\u00f3n de gases.<\/p>\n<p><strong>Conclusi\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>Mantener el buen funcionamiento del sistema digestivo es esencial para evitar enfermedades y disfrutar de una buena salud. Por lo tanto, si tienes problemas para deshacerte de los residuos, te sientes pesado y tu vientre est\u00e1 inflamado, te invitamos a seguir los consejos que te proporcionamos en este art\u00edculo para <strong>evitar el estre\u00f1imiento<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Tambi\u00e9n te puede interesar:\u00a0<a href=\"https:\/\/salud.net.ar\/ajedrea-para-problemas-estomacales\/\">Ajedrea, tratamiento natural para problemas estomacales<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cerca del 15 al 35% de las personas se ven afectadas por episodios de estre\u00f1imiento, las mujeres en mayor proporci\u00f3n que los hombres. 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