{"id":2412,"date":"2017-09-10T14:46:16","date_gmt":"2017-09-10T17:46:16","guid":{"rendered":"https:\/\/salud.net.ar\/?p=2412"},"modified":"2018-05-09T20:16:04","modified_gmt":"2018-05-09T23:16:04","slug":"tai-chi-medicinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salud.net.ar\/tai-chi-medicinal\/","title":{"rendered":"Tai Chi medicinal"},"content":{"rendered":"

El Tai Chi<\/strong> consiste en un tipo de arte marcial cuyos fines son enteramente terap\u00e9uticos. Esta disciplina es originaria del Imperio Chino y su pr\u00e1ctica suele relacionarse con la b\u00fasqueda de un equilibrio, tanto f\u00edsico como ps\u00edquico. En este art\u00edculo exploramos los beneficios, or\u00edgenes, y t\u00e9cnicas del Tai Chi.<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 se basa el Tai Chi?<\/h2>\n

El Tai Chi forma parte de la conocida Filosof\u00eda de la Naturaleza propia de China, por lo que se vincula tambi\u00e9n con otros conceptos como el del Ying y el Yang y el Chi.<\/p>\n

Ver tambi\u00e9n: alimentaci\u00f3n macrobi\u00f3tica para tu bienestar y armon\u00eda<\/a><\/strong><\/p>\n

El Tai Chi se basa, adem\u00e1s, en un principio de suavidad. Las personas que lo practican deben moverse de manera suelta, fluida, relajada y natural, sin forzarse demasiado. El Tai Chi no es una pr\u00e1ctica que lleve uso de la fuerza, como as\u00ed tampoco de endurecimiento ni de rapidez. El Tai Chi es un ejercicio que exige lentitud.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se realiza el Tai Chi?<\/h2>\n

Hoy en d\u00eda, son cada vez m\u00e1s las personas que deciden hacer de esta pr\u00e1ctica la compa\u00f1\u00eda ideal de sus d\u00edas para alcanzar ese deseado equilibrio f\u00edsico y ps\u00edquico.<\/p>\n

Son muchos los motivos por los que este arte marcial se ha ido popularizando con el correr de los a\u00f1os. Algunas personas lo utilizan como m\u00e9todo terap\u00e9utico y medicinal, mientras otras como ejercicio de relajaci\u00f3n o como complemento de la meditaci\u00f3n<\/a>. Al mismo tiempo, entre los j\u00f3venes, ha ido adquiriendo cada vez m\u00e1s importancia el rol de esta pr\u00e1ctica como competencia.<\/p>\n

El Tai Chi cuenta con una gran variaci\u00f3n de estilos y t\u00e9cnicas. En muchos casos, se aplican movimientos individuales, ejercicios de respiraci\u00f3n y de postura, como as\u00ed tambi\u00e9n otros de meditaci\u00f3n. Estos permiten que se suelten las articulaciones a lo largo del cuerpo, relajando a \u00e9ste y educando la postura de modo de que, a medida que el tiempo pase, logremos adquirir una manera que nos favorezca y no nos genere malestares ni dolores.<\/p>\n

\"La
La pr\u00e1ctica grupal de tai-chi tiene m\u00faltiples beneficios<\/figcaption><\/figure>\n

Este ejercicio se basa, b\u00e1sicamente, en realizar una serie de formas que consisten en secuencias de movimientos. Por lo general, la mayor\u00eda de estas formas que el practicante debe realizar se asemejan a las adquiridas para \u201cluchar\u201d contra un oponente imaginario.<\/p>\n

Las formas que los practicantes de Tai Chi realizan est\u00e1n compuestas por una serie de \u201ccuadros\u201d o de posturas cuya secuencia est\u00e1 ya predefinida. Estas posturas son reconocidas, adem\u00e1s, porque llevan nombres que amplifican la tarea que debe realizarse: un claro ejemplo de ello es \u201cla patada del tal\u00f3n derecho\u201d.<\/p>\n

De todas maneras, no todas las actividades que componen la pr\u00e1ctica del Tai Chi se realizan de manera individual. En muchos casos, los instructores de este arte marcial medicinal hacen a los practicantes realizar ciertas formas de a dos personas, que es lo que m\u00e1s podr\u00eda asemejarse al combate.<\/p>\n

Por otro lado, si bien la mayor parte de las pr\u00e1cticas del Tai Chi se llevan a cabo sin armas, existen formas que implican la utilizaci\u00f3n de las mismas. De todas maneras, s\u00f3lo los alumnos m\u00e1s avanzados y con experiencia en la pr\u00e1ctica suelen tener acceso a la utilizaci\u00f3n de armas. Algunos de estos elementos que pueden ser usados en el Tai Chi son:<\/p>\n

    \n
  • La lanza<\/li>\n
  • El sable chino<\/li>\n
  • La espada china<\/li>\n
  • La vara<\/li>\n
  • El abanico<\/li>\n<\/ul>\n

    Beneficios del Tai Chi<\/h2>\n

    La pr\u00e1ctica del Tai Chi es recomendada para todas las personas, sin demasiada diferenciaci\u00f3n por edades ni tampoco por sexo. Esta recomendaci\u00f3n se basa esencialmente en los importantes beneficios que de ella devienen, tanto a nivel f\u00edsico como ps\u00edquico.<\/p>\n

    Si tuvi\u00e9semos que establecer una clasificaci\u00f3n acerca de los beneficios del Tai Chi para las personas que lo practican, podr\u00edamos dar dos grandes categor\u00edas:<\/p>\n

      \n
    • Las mejoras a nivel f\u00edsico<\/li>\n
    • Un mejor control de la energ\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n

      En lo que respecta al control de la energ\u00eda, la filosof\u00eda china establece que la energ\u00eda es un elemento vital en nuestro bienestar, tanto f\u00edsico como emocional. Es fundamental que la energ\u00eda fluya de manera correcta a trav\u00e9s de los meridianos que cruzan nuestro cuerpo. Esta fluidez es pr\u00e1cticamente la responsable de que podamos sentirnos bien, o mal en caso contrario.<\/p>\n

      En relaci\u00f3n con ello, podr\u00edamos decir que el Tai Chi consiste en una t\u00e9cnica esencial para poder localizar y canalizar de manera adecuada y favorable la energ\u00eda vital de nuestro cuerpo y organismo. Es de esa manera que podr\u00edamos llegar a alcanzar el equilibrio perfecto entre nuestro plano f\u00edsico y nuestro plano ps\u00edquico.<\/p>\n

      Por otra parte, en lo que refiere a las mejoras a nivel f\u00edsico \u2013 dejando fuera, por un momento, la filosof\u00eda china \u2013 es indiscutible que, trat\u00e1ndose de un arte marcial, el Tai Chi trae consigo importantes mejoras y beneficios a nuestro cuerpo, tanto en el tiempo inmediato como as\u00ed tambi\u00e9n a largo plazo. Algunos de estos beneficios f\u00edsicos esenciales que devienen de la pr\u00e1ctica del Tai Chi, son:<\/p>\n

        \n
      • Reducci\u00f3n significativa de los niveles de ansiedad y de estr\u00e9s<\/li>\n
      • Ayuda a combatir la artritis y otros problemas tanto musculares como articulares<\/li>\n
      • Favorece la flexibilidad de nuestro cuerpo<\/li>\n
      • Ayuda a tener un mejor control de la respiraci\u00f3n (lo cual, a su vez, es \u00fatil para complementar esta t\u00e9cnica con la meditaci\u00f3n)<\/li>\n
      • Estimula el sistema cardiovascular y permite controlar mejor el nivel de presi\u00f3n arterial<\/li>\n<\/ul>\n