{"id":3034,"date":"2017-02-27T00:27:23","date_gmt":"2017-02-27T03:27:23","guid":{"rendered":"https:\/\/salud.net.ar\/?p=3034"},"modified":"2019-07-03T12:27:06","modified_gmt":"2019-07-03T15:27:06","slug":"la-naranja-juventud-vitalidad-gran-superalimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salud.net.ar\/la-naranja-juventud-vitalidad-gran-superalimento\/","title":{"rendered":"La naranja: Juventud y vitalidad con un gran superalimento"},"content":{"rendered":"

Los \u201csuperalimentos\u201d<\/strong> son aquellos que contienen un alto valor nutricional, debido a que cuentan con una gran concentraci\u00f3n de antioxidantes, vitaminas o grasas saludables. En la actualidad, han podido identificarse, dentro de esta rama, un total de once superalimentos. En esta ocasi\u00f3n, hablaremos de la naranja<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la naranja?<\/h2>\n

La naranja es un c\u00edtrico, que ha sido reconocido desde hace a\u00f1os como una fruta fundamental para a\u00f1adir a nuestra dieta por sus importantes beneficios para la salud. Su componente principal es la Vitamina C.<\/p>\n

Las naranjas medianas, contiene aproximadamente alrededor de 128 gr. En ellas, la proporci\u00f3n de vitamina C ronda los 58,6 mg. La dosis de vitamina C recomendada para una persona adulta es de 90 mg, por lo que una sola naranja mediana representa m\u00e1s del 65% de dicha dosis.<\/p>\n

La naranja aporta una importante serie de minerales. Entre ellos, encontramos una predominancia del calcio, el potasio<\/a>, f\u00f3sforo, magnesio y azufre. Adem\u00e1s, las naranjas son frutas sumamente diur\u00e9ticas, ayudando tambi\u00e9n a eliminar el exceso de l\u00edquido en el organismo, siendo, de este modo, muy \u00fatiles para el tratamiento de la obesidad y la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/a>.<\/p>\n

\"Calor\u00edas
Calor\u00edas de la naranja<\/figcaption><\/figure>\n

Beneficios de la naranja<\/h2>\n

\u00bfCu\u00e1ntas veces te recomendaron que comas naranjas en momentos en los que te encontrabas pasando por un resfr\u00edo? Seguramente muchas. Esto se debe a que, especialmente en el invierno, cuando se encuentran en pleno proceso de producci\u00f3n, consumir naranjas favorece la r\u00e1pida recuperaci\u00f3n y disminuye los s\u00edntomas de los resfr\u00edos<\/strong>.<\/p>\n

Otro de sus grandes beneficios, es la capacidad de rejuvenecer la piel y combatir el envejecimiento prematuro<\/strong>. La naranja es un alimento compuesto por una amplia cantidad de antioxidantes, lo cual favorece la prevenci\u00f3n de una numerosa cantidad de enfermedades de tipo degenerativas, como puede ser el p\u00e1rkinson, el alzh\u00e9imer, los distintos problemas en la vista, los problemas auditivos y la hipertensi\u00f3n<\/a>. La elevada presencia de antioxidantes y de vitaminas A y C, hacen de la naranja un alimento ideal para el rejuvenecimiento.<\/p>\n

Las frutas como la naranja, junto con el lim\u00f3n o el pomelo, son muy comunes en la formulaci\u00f3n de dietas que apuntan a mantener la juventud de la piel y del organismo<\/strong>. Esto ocurre debido a que se trata de alimentos sumamente alcalinos, lo que hace que sean ideales para la depuraci\u00f3n de toxinas dentro del torrente sangu\u00edneo, para eliminar el \u00e1cido \u00farico y para fluidificar la sangre.<\/p>\n

Muchos m\u00e9dicos recomiendan el consumo de naranjas luego de pasar por una enfermedad, debido a que \u00e9stas pueden mejorar y agilizar la recuperaci\u00f3n. Adem\u00e1s, esta fruta es muchas veces recomendada para los deportistas, los estudiantes y todo aquel trabajador que necesite aumentar su nivel de energ\u00eda, as\u00ed como tambi\u00e9n para aumentar la capacidad de concentraci\u00f3n.<\/p>\n

Por otra parte, distintos nutricionistas y sex\u00f3logos han recomendado el consumo diario de frutas como la naranja, para poder mejorar las relaciones de pareja. Esta mejora en las relaciones est\u00e1 determinada el aumento de libido producido por las propiedades de la naranja.<\/p>\n

\"Propiedades
Propiedades de la naranja en jugo<\/figcaption><\/figure>\n

Otro de los elementos fundamentales que hacen de la naranja un superalimento, es su alto contenido de bioflavonoides; estos, cuentan con importantes propiedades anticancerosas.<\/p>\n

La naranja contiene importantes propiedades que contribuyen a mejorar la circulaci\u00f3n, siendo as\u00ed sumamente \u00fatiles para el tratamiento de distintos problemas de la piel, como las v\u00e1rices, la piel reseca y la celulitis, y todo tipo de problemas cardiovasculares o de las funciones del cerebro. La naranja es una de las frutas m\u00e1s recomendadas a la hora de buscar la prevenci\u00f3n c\u00e1nceres como el de colon y el de mama. Todos estos beneficios, se deben a la capacidad de las propiedades de la naranja para reducir el nivel de colesterol LDL, aumentando, al mismo tiempo, el colesterol HDL (el bueno).<\/p>\n

La mayor parte de los nutrientes y principios esenciales de la naranja, se encuentran dentro de la capa blanquecina ubicada entre la pulpa y la piel de la fruta. Por ello, a la hora de utilizar la naranja para realizar jugos o batidos, muchos nutricionistas recomiendan prestar especial atenci\u00f3n a que queden, en el interior del jugo, las sustancias de dicha parte blanquecina.<\/p>\n

Otro de sus beneficios fundamentales, se encuentra en el momento del embarazo de la mujer<\/strong><\/a>. Las naranjas contienen \u00e1cido f\u00f3lico<\/a> (tambi\u00e9n conocido como Vitamina B9), el cual resulta sumamente necesario para garantizar el correcto funcionamiento celular, la salud del coraz\u00f3n y el funcionamiento del sistema nervioso. Se les suele recomendar el consumo diario de naranjas a las mujeres embarazadas, debido a que este \u00e1cido f\u00f3lico permite proteger al beb\u00e9 frente a la posibilidad de padecer una enfermedad de espina b\u00edfida o alg\u00fan tipo de malformaci\u00f3n cong\u00e9nita que sea producida por un desarrollo incorrecto del beb\u00e9 durante el embarazo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 puedo hacer con la naranja?<\/h2>\n

Si bien el consumo m\u00e1s conocido de la naranja es en su estado natural, existen muchas posibilidades diferentes para incorporarla a tu dieta de una manera creativa y apetecible. Una de las maneras m\u00e1s comunes es a trav\u00e9s de jugos de frutas.<\/p>\n

Como sabemos, el jugo de naranja es uno de los m\u00e1s b\u00e1sicos en el mercado, sin embargo, no por ello deja de ser extremadamente saludable y recomendable para la vida diaria. Ingerir al menos un vaso de jugo exprimido al d\u00eda (con o sin az\u00facar) puede resultar favorable para la salud de cualquier integrante de la familia, as\u00ed como tambi\u00e9n colaborar con el procedimiento de p\u00e9rdida de peso<\/strong> de quien lo necesite.<\/p>\n

A su vez, aqu\u00ed te contaremos algunas de las mejores recetas para hacer con naranjas, de forma de que puedas deleitar a tu paladar con algo sano, beneficioso para tu salud y delicioso:<\/p>\n

    \n
  • Pollo (o pato) marinado a la naranja<\/li>\n
  • Tarta de naranjas y clementinas<\/li>\n
  • Pastel de chocolate y naranja<\/li>\n
  • Crepes de naranja y jengibre<\/li>\n
  • Sufl\u00e9 de naranja<\/li>\n
  • Trucha a la naranja en papillote<\/li>\n
  • Muslos de pollo a la naranja<\/li>\n
  • Dorada con naranja y calabac\u00edn<\/li>\n
  • Bizcochos de naranja<\/li>\n
  • Crema catalana a la naranja<\/li>\n
  • Naranjas rellenas con gelatina<\/li>\n
  • Bud\u00edn de naranja<\/li>\n
  • Arroz con leche y naranja<\/li>\n<\/ul>\n
    \"Comidas
    Comidas con naranja<\/figcaption><\/figure>\n

    Seguramente habr\u00e1s comido naranjas en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n a lo largo de tu vida, pero tal vez no conoc\u00edas todos sus beneficios. Ahora podr\u00e1s disfrutar de comer una o de incorporarla a tus comidas sabiendo que estar\u00e1s haciendo un bien a la salud de tu cuerpo.