{"id":401,"date":"2017-10-28T16:53:05","date_gmt":"2017-10-28T16:53:05","guid":{"rendered":"https:\/\/salud.net.ar\/?p=401"},"modified":"2019-07-23T16:27:22","modified_gmt":"2019-07-23T19:27:22","slug":"los-mejores-ejercicios-bajar-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salud.net.ar\/los-mejores-ejercicios-bajar-peso\/","title":{"rendered":"Los mejores ejercicios para bajar de peso"},"content":{"rendered":"
Muchas veces, cuando una persona desea bajar de peso<\/strong>, lo primero que hace es restringir excesivamente sus alimentos. Sin embargo, dejar de comer no s\u00f3lo es perjudicial para su salud, sino que, adem\u00e1s, no es efectivo. Cuando tomamos medidas dr\u00e1sticas como \u00e9stas para adelgazar, somos mucho m\u00e1s proclives a sufrir del efecto rebote; esto es, retomar de golpe viejos h\u00e1bitos y recuperar r\u00e1pidamente todo el peso perdido y hasta quiz\u00e1 m\u00e1s.<\/p>\n Por esto, vamos a hablar ahora acerca de c\u00f3mo perder peso de forma saludable, a trav\u00e9s de una alimentaci\u00f3n equilibrada y variada y con una buena rutina de ejercicios que nos conduzca hacia nuestros objetivos.<\/p>\n Sabemos que la alimentaci\u00f3n es un factor clave si lo que se quiere es perder peso. Pero, como dec\u00edamos con anterioridad, no se trata de dejar de comer, de saltearse comidas ni, tampoco, de vivir a ensalada de lechuga y tomate. Se trata de tener una alimentaci\u00f3n equilibrada.<\/p>\n Si cre\u00e9s que la \u00fanica manera de perder peso es reduciendo tus alimentos, hay s\u00ed algunos cuyo consumo podr\u00edas disminuir: los az\u00facares refinados, las harinas, las gaseosas y el alcohol. Pero, de nuevo, para tener un estilo de vida saludable y no volver de un golpe al peso que ten\u00edamos antes de comenzar, es importante lograr un equilibrio entre el cuerpo, la mente y el alma. Por eso, no se trata de que te prives de salir una noche con amigos a tomar algo o a comer. Se trata de mantener una alimentaci\u00f3n lo m\u00e1s saludable y controlada posible<\/a> la mayor parte de los d\u00edas.<\/p>\n Un factor fundamental a tener en cuenta en este sentido es no saltearse las comidas. Esto es muy importante, ya que muchas personas creen que salteando comidas van a perder m\u00e1s peso. Esto no s\u00f3lo no es cierto sino que, adem\u00e1s, nos hace m\u00e1s proclives a engordar. \u00bfPor qu\u00e9? Porque cuando nos salteamos comidas llegamos con m\u00e1s hambre a la comida siguiente. Por eso, es posible que, si nos salteamos un buen desayuno<\/a> o un snack de media ma\u00f1ana, ya no queramos comer ensaladas en el almuerzo, sino que vamos a incorporar mayores cantidades de alimentos m\u00e1s cal\u00f3ricos y con menores niveles de vitaminas<\/a> buenas.<\/p>\n Lo ideal, entonces, para bajar de peso, es comer varias veces al d\u00eda, en porciones reducidas (de nuevo, cuidado de no pasar hambre) y con alimentos saludables y variados. En la variedad est\u00e1 el sabor, dicen. No esperes vivir a lechuga, tomate y pechuga de pollo para adelgazar, ya que tu cuerpo puede verse deteriorado por la falta de componentes beneficiosos para su salud y no te brindar\u00e1 el mismo rendimiento en tu rutina de ejercicios.<\/p>\n En este sentido, si est\u00e1s pensando en bajar de peso, adem\u00e1s de dar inicio a una buena rutina de ejercicios acordes, es recomendable que te acerques a un especialista en nutrici\u00f3n que pueda brindarte un esquema de alimentos adecuado para vos.<\/p>\n Otro factor que no puede faltar nunca, tanto para nuestra salud como para nuestros objetivos de bajar de peso es el agua. Si no tomamos agua somos m\u00e1s proclives a padecer de retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/a>, que nos har\u00e1 ver m\u00e1s hinchados. Al mismo tiempo, beber abundantes cantidades de agua nos har\u00e1 sentir m\u00e1s llenos, evitando algunas tentaciones dulces que pueden aparecer los d\u00edas de semana. Es ideal para regular nuestro metabolismo, para hidratar nuestra piel y, claro, para bajar de peso.<\/p>\nPerder peso de forma saludable<\/h2>\n