{"id":4589,"date":"2018-11-15T23:14:22","date_gmt":"2018-11-16T02:14:22","guid":{"rendered":"https:\/\/salud.net.ar\/?p=4589"},"modified":"2019-07-02T17:20:19","modified_gmt":"2019-07-02T20:20:19","slug":"hipertension-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salud.net.ar\/hipertension-arterial\/","title":{"rendered":"Hipertensi\u00f3n arterial"},"content":{"rendered":"<p>La presi\u00f3n arterial alta, tambi\u00e9n denominada <strong>hipertensi\u00f3n arterial<\/strong>, es el principal factor de riesgo de accidente cerebrovascular. Seg\u00fan las estad\u00edsticas, el 50% de los mayores de 65 a\u00f1os son hipertensos y las enfermedades cardiovasculares causan 400 muertes por d\u00eda.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la presi\u00f3n hipertensi\u00f3n arterial?<\/h2>\n<p>Esta afecci\u00f3n se caracteriza por una presi\u00f3n de sangre demasiado alta en la pared de las arterias que irrita el coraz\u00f3n y desgasta los vasos arteriales. Es a la vez una enfermedad cr\u00f3nica y un factor de riesgo porque expone al paciente a complicaciones y patolog\u00edas graves.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5063\" aria-describedby=\"caption-attachment-5063\" style=\"width: 782px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5063\" src=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/hipertension-arterial-infografia-datos.jpg\" alt=\"Datos sobre la Hipertensi\u00f3n Arterial\" width=\"792\" height=\"1055\" srcset=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/hipertension-arterial-infografia-datos.jpg 792w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/hipertension-arterial-infografia-datos-225x300.jpg 225w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/hipertension-arterial-infografia-datos-768x1023.jpg 768w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/hipertension-arterial-infografia-datos-769x1024.jpg 769w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/hipertension-arterial-infografia-datos-360x480.jpg 360w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/hipertension-arterial-infografia-datos-750x999.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 792px) 100vw, 792px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5063\" class=\"wp-caption-text\">Datos sobre la Hipertensi\u00f3n Arterial<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la presi\u00f3n arterial alta?<\/h2>\n<p>La presi\u00f3n arterial alta generalmente es asintom\u00e1tica y se detecta durante chequeos de rutina o consultas m\u00e9dicas por otros motivos, al efectuarse una ecocardiograf\u00eda o en el electrocardiograma. Sin embargo, en algunos casos se pueden manifestar algunos de estos s\u00edntomas.<\/p>\n<ul>\n<li>Alteraciones visuales<\/li>\n<li>Hemorragias nasales<\/li>\n<li>Zumbido en los o\u00eddos<\/li>\n<li>Dolores de cabeza (especialmente al despertar)<\/li>\n<li>Dolor en el pecho<\/li>\n<li>Palpitaciones<\/li>\n<li>Falta de aliento en el esfuerzo<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Diagn\u00f3stico de la tensi\u00f3n alta<\/h2>\n<p>Para diagnosticar una <strong>hipertensi\u00f3n arterial<\/strong>, el m\u00e9dico realiza las dos medidas de la presi\u00f3n arterial: la presi\u00f3n sist\u00f3lica y diast\u00f3lica. La primera indica la presi\u00f3n de la sangre durante la contracci\u00f3n del ventr\u00edculo izquierdo y la segunda, indica el punto de acceso en el momento de la relajaci\u00f3n del mismo ventr\u00edculo.<\/p>\n<p>En la gran mayor\u00eda de los casos, aproximadamente nueve de cada diez, la hipertensi\u00f3n arterial es una anomal\u00eda cardiovascular para la que no se conoce a\u00fan las causas. Se considera una anormalidad porque la presi\u00f3n arterial no es realmente una enfermedad cardiovascular, pero puede ser un factor importante en las complicaciones que se generan a partir de \u00e9sta.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo se mide la presi\u00f3n arterial?<\/h3>\n<p>La presi\u00f3n arterial puede ser medida de tres diferentes maneras:<\/p>\n<ul>\n<li>Mediante un aparato electr\u00f3nico: este es mayormente utilizado por las personas para realizar autocontroles. La principal desventaja de estos aparatos es que tienden a ser muy sensibles a todo tipo de sonidos del ambiente, como as\u00ed tambi\u00e9n a los movimientos; esto puede repercutir en un mal diagn\u00f3stico.<\/li>\n<li>Mediante un esfigmoman\u00f3metro de aire: este es uno de los m\u00e1s comunes y a los que la mayor\u00eda de la gente accede. Este aparato, para funcionar, requiere de un fonendoscopio.<\/li>\n<li>Mediante un esfigmoman\u00f3metro de mercurio: este es el aparato m\u00e1s exacto de todos y es muy dif\u00edcil obtener un diagn\u00f3stico err\u00f3neo con \u00e9l. Sin embargo, al igual que el esfigmoman\u00f3metro de aire, tambi\u00e9n requiere de un fonendoscopio para funcionar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si bien la hipertensi\u00f3n no cuenta con s\u00edntomas que permitan a una persona sospechar que puede estar padeciendo de ella, es importante mantener controles m\u00e9dicos de manera regular, de modo de poder prevenir o diagnosticar la presi\u00f3n arterial alta a tiempo, para as\u00ed tratarla lo antes posible y mantener una vida cotidiana normal y \u00f3ptima.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son las causas de la presi\u00f3n arterial alta?<\/h2>\n<p>No hay una causa de hipertensi\u00f3n aparente, aunque algunos signos nos dicen que en la mayor\u00eda de los casos est\u00e1 implicado un factor hereditario, a este factor, podemos a\u00f1adir el medio ambiente, que ser\u00e1 conducente a un aumento de las probabilidades de desarrollar la condici\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n<h3>La edad<\/h3>\n<p>En realidad, cuanto m\u00e1s envejecemos, y cuanto m\u00e1s tiempo vivimos, m\u00e1s subir\u00e1 la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica, porque las arterias perder\u00e1n su elasticidad. Adicionalmente, aumentar\u00e1 tambi\u00e9n con la edad, la velocidad con la que se registra la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica. Sin embargo, en otras circunstancias, depender\u00e1 de un patr\u00f3n de comportamiento en el estilo de vida, y de la herencia familiar.<\/p>\n<h3>Herencia familiar<\/h3>\n<p>Si el paciente tiene padres hipertensos, es m\u00e1s probable que \u00e9l tambi\u00e9n presente presi\u00f3n arterial alta. Si un miembro masculino de su familia fue tratado antes de los 40 a\u00f1os, tambi\u00e9n hay posibilidades de desarrollar la condici\u00f3n. En el caso de las mujeres, est\u00e1n m\u00e1s expuestas al comienzo de la anticoncepci\u00f3n, el <a href=\"https:\/\/salud.net.ar\/embarazo-mes-mes\/\">embarazo<\/a> y la menopausia.<\/p>\n<h3>Hipertensi\u00f3n arterial durante el embarazo<\/h3>\n<p>Durante el embarazo, tambi\u00e9n se pueden registrar episodios de presi\u00f3n arterial alta. En este caso se denomina hipertensi\u00f3n \u201cgrav\u00eddica\u201d y se debe controlar para evitar causar problemas durante el parto.<\/p>\n<h3>Desorden en el estilo de vida<\/h3>\n<p>Si la persona, adem\u00e1s de tener un factor hereditario amenazante, ha adquirido malos h\u00e1bitos en su estilo de vida que comprometen el buen funcionamiento de \u00a0sus arterias, como fumar, alimentarse de manera inapropiada, consumir m\u00e1s grasas saturadas y mucha sal; si aumenta de peso y se mantiene en estado de sedentarismo o comienza a sufrir de colesterol y <a href=\"https:\/\/salud.net.ar\/diabetes-causas-sintomas-tratamientos\/\">diabetes<\/a>, la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica aumentar\u00e1 m\u00e1s r\u00e1pido y con mucha seguridad alcanzar\u00e1 la nefasta cifra de 14 y comenzar\u00e1 a ser hipertenso.<\/p>\n<h3>Causas de hipertensi\u00f3n arterial en j\u00f3venes<\/h3>\n<p>En pacientes hipertensos j\u00f3venes existe un factor gen\u00e9tico, \u00e9sta generalmente es la causa que representa el 5% de hipertensi\u00f3n secundaria y que es inducida por otros trastornos, principalmente hormonales. Se sabe que los excesos de ciertas hormonas, especialmente las gl\u00e1ndulas suprarrenales, pueden provocar formas secundarias de hipertensi\u00f3n que tienen la ventaja, cuando se detectan, de ser curables.<\/p>\n<p>En resumen, podemos clasificar las causas de presi\u00f3n arterial alta en m\u00faltiples factores: modificables y no modificables.<\/p>\n<h4>Factores modificables:<\/h4>\n<p>Son los que se relacionan con el estilo de vida y el medio ambiente y que se puede crear un patr\u00f3n de estilo de vida para combartirla. Entre ellos:<\/p>\n<ul>\n<li>La obesidad<\/li>\n<li>El sobrepeso<\/li>\n<li>El exceso de sal<\/li>\n<li>El estilo de vida sedentario<\/li>\n<li>El tabaquismo<\/li>\n<li>La diabetes<\/li>\n<li>El exceso de colesterol<\/li>\n<li>La dieta desequilibrada en general<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_5061\" aria-describedby=\"caption-attachment-5061\" style=\"width: 1190px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5061\" src=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/alimentos-hipertension-arterial.jpg\" alt=\"Relaci\u00f3n de los alimentos y la Hipertensi\u00f3n Arterial\" width=\"1200\" height=\"675\" srcset=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/alimentos-hipertension-arterial.jpg 1200w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/alimentos-hipertension-arterial-300x169.jpg 300w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/alimentos-hipertension-arterial-768x432.jpg 768w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/alimentos-hipertension-arterial-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/alimentos-hipertension-arterial-360x203.jpg 360w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/alimentos-hipertension-arterial-750x422.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5061\" class=\"wp-caption-text\">Relaci\u00f3n de los alimentos y la Hipertensi\u00f3n Arterial<\/figcaption><\/figure>\n<h4>Factores no modificables:<\/h4>\n<p>A diferencia de los factores modificables, con los cuales se puede tomar acciones para reducir la hipertensi\u00f3n, los no modificables, simplemente suceden y se mantienen con el avance de la edad.<\/p>\n<ul>\n<li>Edad<\/li>\n<li>Herencia<\/li>\n<li>Ciertas enfermedades o tratamientos farmacol\u00f3gicos, como enfermedades renales o endocrinas, antidepresivos, corticosteroides.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Tratamiento para la hipertensi\u00f3n<\/h2>\n<p>Lo primero que debe hacer una persona al descubrir que sufre de presi\u00f3n arterial alta, antes de comenzar con un tratamiento farmacol\u00f3gico, es adoptar una serie de normas relacionadas con el estilo de vida saludable, como la higiene, la alimentaci\u00f3n y la actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p><strong>Eliminar el sobrepeso<\/strong>: es un factor imperativo, para eliminar la presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n<p><strong>Limitaci\u00f3n del consumo de sal<\/strong>: lo ideal es consumir m\u00e1ximo entre 5 a 6 gramos por d\u00eda de sal. La sal se encuentra en grandes cantidades en embutidos, quesos, conservas, platos preparados, mostaza, vinagre, mariscos. Tambi\u00e9n es aconsejable quitar el salero sobre la mesa para evitar su consumo.<\/p>\n<p>Seg\u00fan el sitio especializado <a href=\"https:\/\/lacasadelqueso.com.ar\/es-sano-comer-quesos\/\">lacasadelqueso.com.ar<\/a>, &#8220;El alto contenido de sodio que se puede encontrar en algunos quesos, hace que no sea recomendable su consumo en aquellas personas que sufren de hipertensi\u00f3n arterial, o quienes tengan restringido el consumo de sodio en sus dietas diarias.&#8221;<\/p>\n<p><strong>Actividad f\u00edsica: <\/strong>se debe adoptar como una pr\u00e1ctica regular por lo menos tres veces a la semana.<\/p>\n<p><strong>Eliminar la p\u00edldora anticonceptiva<\/strong>: en las mujeres, este puede ser un factor que provoque un aumento de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<p>Otros factores: es necesario evitar o saber controlar \u00a0cualquier situaci\u00f3n que pueda aumentar la tensi\u00f3n arterial, como el esfuerzo f\u00edsico significativo, estr\u00e9s, molestias, tomar el sol de manera abusiva, permanecer en la altitud, etc.<\/p>\n<p>Estas medidas simples pueden ser suficientes para devolver la presi\u00f3n sangu\u00ednea a valores normales. Solo en caso de falla el m\u00e9dico especialista podr\u00e1 indicar el tratamiento qu\u00edmico.<\/p>\n<h3>Tratamientos convencionales para la hipertensi\u00f3n arterial<\/h3>\n<p>Varias clases de tratamientos antihipertensivos se encuentran actualmente en el mercado y se ofrecen a los pacientes seg\u00fan sus s\u00edntomas:<\/p>\n<p><strong>Diur\u00e9ticos<\/strong>: Lasilix, Fludex, Aldactazine, Aldactone<\/p>\n<p><strong>Betabloqueantes<\/strong>: Sectral, Seloken, Corgard, Celectol<\/p>\n<p><strong>Alphablockers<\/strong>: Minipress, Trandate, Alpress<\/p>\n<p><strong>Antihipertensivos<\/strong> <strong>centrales<\/strong>: Catapressan, Aldomet, Hyperium<\/p>\n<p><strong>Inhibidor de la enzima convertidora (IEC):<\/strong> Lopril, Renitec, Corversyl<\/p>\n<p><strong>Inhibidor de calcio:<\/strong> Adalate, Loxen, Tildiem, Amlor<\/p>\n<p><strong>Antagonista del Receptor de la Angiotensina II (ARAII)<\/strong>: Tareg, Cozaar, Loortan<\/p>\n<p><strong>Inhibidores directos de renina: <\/strong>que constituyen una nueva clase terap\u00e9utica: Rasilez<\/p>\n<h3>Tratamientos naturales para la hipertensi\u00f3n arterial<\/h3>\n<p>Algunos alimentos, nutrientes, plantas o aceites esenciales, pueden influir directamente en la presi\u00f3n arterial de manera positiva.<\/p>\n<h4>Tratamiento<strong>\u00a0con alimentos<\/strong><\/h4>\n<p><strong>Dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>: Es muy recomendable por los especialistas, una dieta mediterr\u00e1nea rica en frutas y verduras y baja en \u00e1cidos grasos saturados.<\/p>\n<p><strong>Las frutas y verduras<\/strong>: son ricas en potasio, un antagonista mineral de sodio, que estabiliza la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<p><strong>Los \u00e1cidos grasos insaturados<\/strong>: contentivos en pescado, aceite de oliva, aceite de colza, aceite de nuez, producen prostaglandinas tipo 1 y 3 que son buenas para su salud.<\/p>\n<p><strong>El ajo, las nueces y la canela<\/strong> han demostrado acciones positivas contra la presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n<h4>Tratamiento con nutrientes<\/h4>\n<p><strong>Vitaminas B6, B9 y B12<\/strong> cuando la homociste\u00edna aumenta.<\/p>\n<p><strong>Vitamina D3 <\/strong>en caso de deficiencia.<\/p>\n<p><strong>El potasio <\/strong>es el antagonista del sodio. Una deficiencia de potasio en el organismo promueve la presi\u00f3n arterial alta. Por lo tanto, debe tenerse en cuenta el equilibrio entre sodio y potasio (Na \/ K) en la dieta de los hipertensos. Tambi\u00e9n es posible utilizar sales de potasio durante las comidas en lugar de sales de sodio.<\/p>\n<p><strong>El magnesio <\/strong>es un mineral esencial para la vitalidad general y la realizaci\u00f3n de muchas reacciones qu\u00edmicas dentro del cuerpo. Tambi\u00e9n act\u00faa sobre la contracci\u00f3n y la frecuencia card\u00edaca, as\u00ed como sobre su oxigenaci\u00f3n. Tambi\u00e9n puede ser absorbido en forma de malato de magnesio o en forma de aceite de magnesio.<\/p>\n<p><strong>La vitamina E<\/strong> y la coenzima Q10 o mejor, ubiquinol, es efectiva en la prevenci\u00f3n de problemas cardiovasculares.<\/p>\n<h4>Tratamiento<strong>\u00a0con plantas<\/strong><\/h4>\n<p><strong>Ajo<\/strong>, el extracto de hoja de olivo y vinca en forma de polvo vegetal se puede tomar de 2 a 4 c\u00e1psulas por d\u00eda, o tintura madre, unas 50 gotas dos o tres veces al d\u00eda, son efectivas en la presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n<p><strong>Pilosella, orthosiphon o fucus<\/strong> <strong>vesicular<\/strong> en tintura madre. Son hierbas diur\u00e9ticas que pueden ayudar a disminuir la presi\u00f3n arterial. Tomar 50 gotas dos o tres veces al d\u00eda.<\/p>\n<p><strong>La tintura de valeriana, pasiflora, manzanilla o espino <\/strong>son hierbas relajantes recomendadas para la hipertensi\u00f3n relacionada con el estr\u00e9s. Tomar 50 gotas dos o tres veces al d\u00eda.<\/p>\n<h4>Tratamiento<strong>\u00a0con aceites esenciales<\/strong><\/h4>\n<p>HE lim\u00f3n, lavanda, mejorana, ylang-ylang, 2 gotas de la mezcla dos veces al d\u00eda. La lavanda HE, usar 2 gotas ma\u00f1ana y tarde en aplicaciones locales.<\/p>\n<h4>Tratamiento<strong>\u00a0con suplemento para la hipertensi\u00f3n<\/strong><\/h4>\n<p>Tambi\u00e9n es importante se\u00f1alar un remedio que ha sido muy efectivo para tratar esta afecci\u00f3n. Su precio suele ser algo costoso, pero muchos hablan de su eficacia. Se trata de TensioReg, un suplemento compuesto por plantas espec\u00edficas y sustancias naturales que pueden influir en la presi\u00f3n arterial, aumentarla o disminuirla, mediante la aplicaci\u00f3n de una serie de acciones: diur\u00e9tico, vasoconstricci\u00f3n, vasodilataci\u00f3n, ritmo y ataque card\u00edaco, etc.<\/p>\n<h3>C\u00f3mo tratar la hipertensi\u00f3n en casa<\/h3>\n<p>La presi\u00f3n arterial var\u00eda durante el d\u00eda, de hecho, durante una situaci\u00f3n de estr\u00e9s o emoci\u00f3n intensa, se puede elevar de forma natural. Cuando la presi\u00f3n arterial sigue siendo alta, m\u00e1s all\u00e1 de 14\/9 cmHg, hablamos de presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n<p>Tomando por si sola la medida de la presi\u00f3n arterial en el hogar no reemplaza a la medici\u00f3n realizada por el m\u00e9dico, sin embargo, es una herramienta complementaria para confirmar o no el diagn\u00f3stico, o para comprobar que el tratamiento que se est\u00e1 llevando a cabo es eficaz.<\/p>\n<p>La medici\u00f3n de la tensi\u00f3n debe ser en condiciones est\u00e1ndar, es decir cuando hay alg\u00fan s\u00edntoma extra\u00f1o. En la mayor\u00eda de los casos, un dolor de cabeza o fatiga ir\u00e1 acompa\u00f1ado de un ajuste de la presi\u00f3n arterial, hacia arriba o hacia abajo, por lo que no es el momento adecuado para tomar la tensi\u00f3n. En todo caso, el umbral que no debe exceder la presi\u00f3n arterial es 135\/85 mmHg.<\/p>\n<h4>Pasos para medir la presi\u00f3n arterial en casa<\/h4>\n<ul>\n<li>La persona debe sentarse en una posici\u00f3n tranquila o reclinada.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de unos minutos de descanso, deber\u00e1 colocar el brazalete en el brazo que est\u00e1 del lado del coraz\u00f3n.<\/li>\n<li>Se procede a medir la tensi\u00f3n arterial en silencio, sin estr\u00e9s y sin hablar.<\/li>\n<li>Para reafirmar el resultado, la persona deber\u00e1 realizar la medici\u00f3n 3 d\u00edas seguidos: 3 mediciones por la ma\u00f1ana al comienzo del desayuno y antes de tomar el tratamiento, con un intervalo de 2 minutos entre cada medici\u00f3n; y 3 mediciones por la noche antes de acostarse con un intervalo de 2 minutos entre cada medida.<\/li>\n<li>Es importante llevar el registro de cada medici\u00f3n, ya que todas ser\u00e1n necesarias, en el autoinforme que se proporcionar\u00e1 al m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_5060\" aria-describedby=\"caption-attachment-5060\" style=\"width: 1150px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5060\" src=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/hipertension-arterial.jpg\" alt=\"Controla la Hipertensi\u00f3n Arterial\" width=\"1160\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/hipertension-arterial.jpg 1160w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/hipertension-arterial-300x181.jpg 300w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/hipertension-arterial-768x463.jpg 768w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/hipertension-arterial-1024x618.jpg 1024w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/hipertension-arterial-360x217.jpg 360w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/hipertension-arterial-750x453.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 1160px) 100vw, 1160px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5060\" class=\"wp-caption-text\">Controla la Hipertensi\u00f3n Arterial<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son las consecuencias de la hipertensi\u00f3n en la salud?<\/h2>\n<p>El diagn\u00f3stico de hipertensi\u00f3n arterial no implica necesariamente la aparici\u00f3n de una enfermedad en el paciente, pero podr\u00eda llevar a consecuencias importantes como la ruptura de vasos sangu\u00edneos o hemorragia, fatiga del m\u00fasculo card\u00edaco, la participaci\u00f3n en la formaci\u00f3n de ateroma o placas de colesterol en la pared de las arterias.<\/p>\n<p>A nivel cardiovascular, una tensi\u00f3n excesiva en el m\u00fasculo card\u00edaco puede llevar a la ampliaci\u00f3n del m\u00fasculo card\u00edaco (hipertrofia ventricular izquierda) y puede detectarse<\/p>\n<p>La presi\u00f3n arterial alta tambi\u00e9n puede facilitar la formaci\u00f3n de placas que pueden formar un co\u00e1gulo y obstruir las arterias coronarias y causar necrosis en el miocardio (infarto de miocardio).<\/p>\n<p>A largo plazo, la dilataci\u00f3n de las c\u00e1maras del coraz\u00f3n tambi\u00e9n puede da\u00f1ar la capacidad de contracci\u00f3n del miocardio y conducir, en otras palabras, a <a href=\"https:\/\/salud.net.ar\/insuficiencia-cardiaca\/\">insuficiencia card\u00edaca<\/a>.<\/p>\n<p>Las consecuencias de la tensi\u00f3n alta pueden ser muy graves, especialmente cuando est\u00e1n asociadas con la diabetes.<\/p>\n<h3>Riesgos cardiovasculares<\/h3>\n<p><strong>Angina de pecho<\/strong>: la alteraci\u00f3n coronaria interfiere con la oxigenaci\u00f3n del coraz\u00f3n, creando dolor al hacer ejercicio o incluso al momento de descansar.<\/p>\n<p><strong>Infarto<\/strong>: si la arteria coronaria se obstruye, detiene el funcionamiento del coraz\u00f3n y causa infarto de miocardio o ataque card\u00edaco. Sin intervenci\u00f3n m\u00e9dica r\u00e1pida, el paciente corre el riesgo de muerte o secuelas graves.<\/p>\n<p><strong>Insuficiencia card\u00edaca<\/strong>: durante un evento de tensi\u00f3n alta, la necesidad de ox\u00edgeno del coraz\u00f3n es mayor, ya que ejerce m\u00e1s esfuerzo y se cansa; lo que causa dificultad para respirar.<\/p>\n<p><strong>Accidente cerebrovascular o golpes<\/strong>: la obstrucci\u00f3n de una arteria en el cerebro por una placa ateroscler\u00f3tica puede crear una hemorragia y hematoma en el cerebro, o incluso la rotura de la arteria, lo que se diagnostica como aneurisma.<\/p>\n<p><strong>Arteritis de las extremidades inferiores<\/strong>: al estrecharse, las arterias de las piernas pueden bloquearse y causar dolor permanente y riesgo de amputaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Deterioro visual<\/strong>: las lesiones en los vasos peque\u00f1os de los ojos pueden provocar ceguera.<\/p>\n<h3>Da\u00f1o renal<\/h3>\n<p>Son lesiones en los vasos peque\u00f1os de los ri\u00f1ones en la primera etapa, localizados a nivel del filtro renal. Si los ri\u00f1ones se ven afectados, existe un riesgo de enfermedad renal cr\u00f3nica.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Hipertension arterial: s\u00edntomas, causas y tips para controlarla\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HH9flUdoyCk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2>Dieta para controlar la hipertensi\u00f3n<\/h2>\n<p>La <strong>hipertensi\u00f3n<\/strong> es un problema que afecta a grandes porcentajes de la poblaci\u00f3n mundial. Si bien se trata de una enfermedad que, una vez que la adquirimos, tiende a convivir con nosotros por siempre, son muchas las maneras en que \u00e9sta puede mantenerse bajo control. Uno de los mecanismos fundamentales para ello, es una buena alimentaci\u00f3n para controlar la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1317\" aria-describedby=\"caption-attachment-1317\" style=\"width: 1014px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1317\" src=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/presion-alta-control-alimentacion.jpg\" alt=\"Controlar la presi\u00f3n alta y comer adecuadamente\" width=\"1024\" height=\"686\" srcset=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/presion-alta-control-alimentacion.jpg 1024w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/presion-alta-control-alimentacion-300x201.jpg 300w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/presion-alta-control-alimentacion-768x515.jpg 768w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/presion-alta-control-alimentacion-360x241.jpg 360w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/presion-alta-control-alimentacion-750x502.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1317\" class=\"wp-caption-text\">Controlar la presi\u00f3n alta y comer adecuadamente<\/figcaption><\/figure>\n<p>La sal es \u2013 quiz\u00e1s \u2013 una de las causas m\u00e1s reconocidas en el aumento de la presi\u00f3n arterial, para las personas que padecen previamente de esta enfermedad. Son muchos los estudios, en la actualidad, que demuestran que reducir el consumo de sodio en la dieta puede, a su vez, reducir el nivel de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<p>Es cierto que la sal es necesaria para muchas de las funciones del organismo, pero en peque\u00f1as dosis. Un exceso de este elemento puede llevar tanto a fuertes <a href=\"https:\/\/salud.net.ar\/combatir-la-retencion-liquidos\/\">retenciones de l\u00edquidos<\/a>, como as\u00ed tambi\u00e9n a aumentos considerables en la presi\u00f3n arterial. Para funcionar correctamente, nuestro organismo requiere de 1,25 gr de sal al d\u00eda. Es importante mantener su ingesta por debajo de los 6 gr diarios.<\/p>\n<h3>La sal en los alimentos<\/h3>\n<p>Podr\u00edamos decir, con facilidad, que una manera sencilla de reducir el consumo de sal, es evitando a\u00f1adirla a los alimentos.<\/p>\n<p>Generalmente, cuando estamos frente a un caso de hipertensi\u00f3n, es preferible basar nuestra dieta en alimentos frescos. Esto se debe a que los alimentos frescos cuentan con un porcentaje de sodio mucho menor al que tienen aquellos preelaborados o precocidos.<\/p>\n<p>Los alimentos que resultan m\u00e1s ricos en sal son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Las pizzas<\/li>\n<li>El queso azul<\/li>\n<li>El Bacon<\/li>\n<li>Los cubitos de caldo<\/li>\n<li>Los embutidos<\/li>\n<li>Las papas fritas comerciales<\/li>\n<li>Las sopas comerciales<\/li>\n<li>El jam\u00f3n (tanto el serrano como el cocido)<\/li>\n<li>Los frutos secos<\/li>\n<li>Las aceitunas<\/li>\n<li>El caviar<\/li>\n<li>El queso manchego<\/li>\n<li>Entre otros<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Leer las etiquetas<\/h3>\n<p>Muchas veces, observamos un alimento en la g\u00f3ndola, y lo compramos creyendo que no contiene sal. Sin embargo, muchos alimentos cuentan con este elemento y es importante medir los porcentajes. Por ello, es fundamental leer con atenci\u00f3n todas las etiquetas de los alimentos antes de adquirirlos.<\/p>\n<p>Un interesante tip a tener en cuenta en estos casos, tiene que ver con que, en las etiquetas, los componentes se presentan en orden decreciente seg\u00fan la cantidad (o el porcentaje). Por ello, mientras m\u00e1s abajo en la etiqueta se encuentre el sodio, menor ser\u00e1 su cantidad.<\/p>\n<p>Generalmente, los alimentos contienen en la etiqueta el nombre \u201csodio\u201d, en vez de \u201csal\u201d. Es importante tener en cuenta que un solo gramo de sodio equivale a un total de 2,5 gr de sal.<\/p>\n<h3>\u00a1Cuidado con los f\u00e1rmacos!<\/h3>\n<p>Aunque no lo parezca, son muchos los f\u00e1rmacos que contienen sodio. Por lo general, las personas hipertensas (que tienen restringido el consumo de sodio) deben, tambi\u00e9n, evitar la ingesta o la utilizaci\u00f3n de ciertos f\u00e1rmacos que puedan ser ricos en este componente.<\/p>\n<p>Habitualmente, algunos de los f\u00e1rmacos que tienden a contener sodio, son aquellos que se presentan como efervescentes.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo sustituir la sal?<\/h3>\n<p>Esta es una de las grandes preguntas que tiende a quitar el sue\u00f1o a las personas con hipertensi\u00f3n arterial, pero que han vivido su vida acompa\u00f1ando a sus comidas con este elemento. Sin embargo, en la actualidad, son muchas las maneras de sustituir este componente.<\/p>\n<p>Si lo que se quiere es generar comidas sumamente deliciosas, sin necesidad de utilizar, puede acudirse a diversas especias y hierbas para condimentar.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, te daremos algunos ejemplos cl\u00e1sicos para que puedas adoptar a la hora de condimentar tus comidas sin sal:<\/p>\n<ul>\n<li>Para la carne, pueden usarse: hojas de laurel, or\u00e9gano, pimienta, tomillo, ajo, nuez moscada, salvia, cebolla y romero<\/li>\n<li>Para las verduras, se pueden usar: romero, canela, albahaca, salvia, estrag\u00f3n, perejil y eneldo<\/li>\n<li>Para los pescados: jugo de lim\u00f3n, curry en polvo, mostaza, pimienta y eneldo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas son algunas sugerencias para dar lugar a platos deliciosos y sabrosos, sin necesidad de acudir a la sal.<\/p>\n<h3>Reducir la presi\u00f3n mediante la alimentaci\u00f3n<\/h3>\n<p>A lo largo del art\u00edculo, hemos hablado de diferentes maneras de evitar el aumento de la presi\u00f3n arterial en personas que padecen de hipertensi\u00f3n. Ahora, buscaremos la manera de bajar la presi\u00f3n arterial (una vez que aparece), a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. \u00a1S\u00ed, esto es posible!<\/p>\n<p>Hay una serie de alimentos que \u2013 seg\u00fan se ha demostrado \u2013 permiten bajar la presi\u00f3n arterial a trav\u00e9s de su consumo. Estos alimentos son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Semillas de linaza<\/li>\n<li>Ar\u00e1ndanos azules<\/li>\n<li>Cereal integral<\/li>\n<li>Remolacha<\/li>\n<li>Yogur<\/li>\n<li>Chocolate<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hablaremos un poco de cada uno de ellos y sus beneficios para la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<h4>Semillas de linaza<\/h4>\n<figure id=\"attachment_1313\" aria-describedby=\"caption-attachment-1313\" style=\"width: 1014px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1313\" src=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/semillas-para-la-presion-alta.jpg\" alt=\"Las semillas pueden ayudar en casos de presi\u00f3n alta\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/semillas-para-la-presion-alta.jpg 1024w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/semillas-para-la-presion-alta-300x200.jpg 300w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/semillas-para-la-presion-alta-768x512.jpg 768w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/semillas-para-la-presion-alta-360x240.jpg 360w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/semillas-para-la-presion-alta-750x500.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1313\" class=\"wp-caption-text\">Las semillas pueden ayudar en casos de presi\u00f3n alta<\/figcaption><\/figure>\n<p>En el a\u00f1o 2013, un grupo de investigadores provenientes de Canad\u00e1 y Cuba, llevaron a cabo un estudio sobre pacientes con presi\u00f3n alta, mayores de 40 a\u00f1os de edad, que contaban, adem\u00e1s, con enfermedad arterial perif\u00e9rica.<\/p>\n<p>Para el estudio, estos pacientes consumieron alrededor de tres grandes cucharadas de semillas de linaza al d\u00eda, durante un tiempo promedio de seis meses.<\/p>\n<p>El resultado obtenido de este estudio, demostr\u00f3 que se vivi\u00f3 una reducci\u00f3n de 15 mm de mercurio en la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica. Estos resultados fueron tomados por los investigadores como uno de los efectos antihipertensivos m\u00e1s potentes jam\u00e1s vistos por parte de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>A su vez, es importante remarcar que, para llevar a cabo la investigaci\u00f3n, dichas semillas fueron molidas y utilizadas para preparar panes y roscas. Al mismo tiempo, pueden molirse y rociarse sobre salsas, sopas y cereales.<\/p>\n<h4>Ar\u00e1ndanos azules<\/h4>\n<figure id=\"attachment_1314\" aria-describedby=\"caption-attachment-1314\" style=\"width: 1014px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1314\" src=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/frutos-hipetension.jpg\" alt=\"Frutas como los arandanos son buenos en casos de hipertensi\u00f3n\" width=\"1024\" height=\"577\" srcset=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/frutos-hipetension.jpg 1024w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/frutos-hipetension-300x169.jpg 300w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/frutos-hipetension-768x433.jpg 768w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/frutos-hipetension-360x203.jpg 360w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/frutos-hipetension-750x423.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1314\" class=\"wp-caption-text\">Frutas como los arandanos son buenos en casos de hipertensi\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n<p>En la actualidad, son muchos los m\u00e9dicos y nutricionistas que recomiendan \u2013 para las personas que padecen de hipertensi\u00f3n arterial \u2013 el consumo de al menos una taza de ar\u00e1ndanos azules al d\u00eda. Se estima que el consumo de ar\u00e1ndanos azules puede ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial cuando se encuentra en aumento.<\/p>\n<p>En el a\u00f1o 2015, se llev\u00f3 a cabo un estudio sobre mujeres de entre 45 y 65 a\u00f1os, que se encontraban transitando las etapas iniciales de la hipertensi\u00f3n. A la mitad de dichas mujeres se le dio a consumir 22 gr de ar\u00e1ndanos azules liofilizados en polvo al d\u00eda, durante un plazo de ocho semanas. Mientras tanto, a la otra mitad, se le dio a consumir un polvo muy similar en aspecto, pero sin contenido alguno de ar\u00e1ndanos.<\/p>\n<p>Pasadas esas ocho semanas, se analiz\u00f3 el nivel de la presi\u00f3n arterial de las mujeres que hab\u00edan consumido los ar\u00e1ndanos. En ese an\u00e1lisis, se descubri\u00f3 que su presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica hab\u00eda bajado un total de 5 mm Hg. Por su parte, el an\u00e1lisis demostr\u00f3 que del otro grupo, su nivel de presi\u00f3n permanec\u00eda igual.<\/p>\n<h4>Cereal integral<\/h4>\n<figure id=\"attachment_1315\" aria-describedby=\"caption-attachment-1315\" style=\"width: 1014px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1315\" src=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/cereales-hipertension.jpg\" alt=\"Incluir los cereales en una dieta para hipertensos\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/cereales-hipertension.jpg 1024w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/cereales-hipertension-300x200.jpg 300w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/cereales-hipertension-768x512.jpg 768w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/cereales-hipertension-360x240.jpg 360w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/cereales-hipertension-750x500.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1315\" class=\"wp-caption-text\">Incluir los cereales en una dieta para hipertensos<\/figcaption><\/figure>\n<p>Estudios realizados por grupos de investigadores de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, han demostrado que el consumo diario de cereales integrales permite reducir el riesgo de padecer de presi\u00f3n arterial, hasta en un 20%. Asimismo, el cereal integral es, tambi\u00e9n, muy rico en fibras.<\/p>\n<p>Una de las mayores ventajas con que cuenta el cereal integral, tiene que ver con su versatilidad. Esto significa que son muchas las maneras en que puede consumirse: como avena, en el desayuno, como trigo molido, como hojuelas de salvado, como cuadrados de avena, entre otras formas.<\/p>\n<h4>Remolacha<\/h4>\n<figure id=\"attachment_1316\" aria-describedby=\"caption-attachment-1316\" style=\"width: 1014px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1316\" src=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/vegetales-para-presion-alta.jpg\" alt=\"Conoce los vegetales que ayudan en casos de presi\u00f3n alta\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/vegetales-para-presion-alta.jpg 1024w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/vegetales-para-presion-alta-300x169.jpg 300w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/vegetales-para-presion-alta-768x432.jpg 768w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/vegetales-para-presion-alta-360x203.jpg 360w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/vegetales-para-presion-alta-750x422.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1316\" class=\"wp-caption-text\">Conoce los vegetales que ayudan en casos de presi\u00f3n alta<\/figcaption><\/figure>\n<p>Son muchos los pacientes con presi\u00f3n arterial elevada a los que se les recomienda beber al menos un vaso de jugo de remolacha al d\u00eda.<\/p>\n<p>En el a\u00f1o 2015, un grupo de investigadores brit\u00e1nicos llev\u00f3 a cabo un estudio sobre 64 pacientes que contaban con presi\u00f3n arterial elevada. La mitad de estos pacientes inger\u00edan medicamentos para su problema, pero no hab\u00edan \u2013 de todas maneras \u2013 logrado alcanzar su nivel ideal de presi\u00f3n arterial. Por su parte, la mitad restante no inger\u00eda a\u00fan medicamentos para ello.<\/p>\n<p>De manera aleatoria, se asign\u00f3 a la mitad de los pacientes un jugo de remolacha diario, mientras que, a la otra mitad, tan s\u00f3lo un placebo. Pasado un mes de iniciado el estudio, se observ\u00f3 que, en los pacientes que hab\u00edan bebido el jugo de remolacha, su presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica se vio reducida en ocho puntos.<\/p>\n<h4>Yogur<\/h4>\n<figure id=\"attachment_1318\" aria-describedby=\"caption-attachment-1318\" style=\"width: 1014px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1318\" src=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/yogurt-hipertension.jpg\" alt=\"El yogur y otros lacteos son buenos aliados en tus dietas\" width=\"1024\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/yogurt-hipertension.jpg 1024w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/yogurt-hipertension-300x188.jpg 300w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/yogurt-hipertension-768x480.jpg 768w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/yogurt-hipertension-360x225.jpg 360w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/yogurt-hipertension-750x469.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1318\" class=\"wp-caption-text\">El yogur y otros lacteos son buenos aliados en tus dietas<\/figcaption><\/figure>\n<p>El yogur es uno de los alimentos m\u00e1s recomendados por los m\u00e9dicos para los pacientes con presi\u00f3n arterial alta. Esto se debe a su alto contenido de probi\u00f3ticos.<\/p>\n<p>Unos estudios recientes, llevados a cabo por diversos investigadores de Australia, demostraron que los probi\u00f3ticos del yogur ayudan a reducir considerablemente la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<p>Al mismo tiempo, una excelente manera de garantizar una ca\u00edda en el nivel de presi\u00f3n arterial, ser\u00eda combinar el yogur diario con otros alimentos ricos en probi\u00f3ticos.<\/p>\n<h4>Chocolate<\/h4>\n<figure id=\"attachment_1319\" aria-describedby=\"caption-attachment-1319\" style=\"width: 1014px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1319\" src=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/chocolate-presion.jpg\" alt=\"El chocolate y la presi\u00f3n, derrumbando mitos\" width=\"1024\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/chocolate-presion.jpg 1024w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/chocolate-presion-300x225.jpg 300w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/chocolate-presion-768x576.jpg 768w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/chocolate-presion-360x270.jpg 360w, https:\/\/salud.net.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/chocolate-presion-750x563.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1319\" class=\"wp-caption-text\">El chocolate y la presi\u00f3n, derrumbando mitos<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u00bfQui\u00e9n hubiera dicho que algo tan delicioso y deseado podr\u00eda, adem\u00e1s, ser tan bueno para nuestra salud? Bueno, el chocolate ha sido, en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n, catalogado como uno de los alimentos m\u00e1s importantes para bajar la presi\u00f3n arterial. Esto se debe a que el chocolate es muy rico en flavonoides. Los flavonoides son compuestos naturales que provocan una cierta dilataci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos. Esto, fue especialmente asegurado por investigadores de la Universidad de Harvard, quienes llevaron a cabo un total de 24 estudios diferentes sobre chocolates. Al mismo tiempo, cuanto mayor sea su nivel de cacao, mayores ser\u00e1n sus beneficios. Por ello, lo ideal es buscar aquellos chocolates, en cuya etiqueta puede observarse que contienen un 70% de cacao.<\/p>\n<h2>Conclusi\u00f3n<\/h2>\n<p>La<strong> hipertensi\u00f3n arterial<\/strong> tambi\u00e9n se denomina \u201casesino silencioso\u201d debido a su caracter\u00edstica asintom\u00e1tica en el 90% de los casos. Por esta raz\u00f3n es importante aprender a conocer todo lo relacionado a esta afecci\u00f3n que puede acarrear complicaciones lamentables. Tambi\u00e9n es necesario considerar todas las acciones que pueden aplicarse en un estilo de vida saludable, que ayuden a disminuir en la mayor medida, los factores de riesgos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La presi\u00f3n arterial alta, tambi\u00e9n denominada hipertensi\u00f3n arterial, es el principal factor de riesgo de accidente cerebrovascular. Seg\u00fan las estad\u00edsticas, el 50% de los mayores de 65 a\u00f1os son hipertensos y las enfermedades cardiovasculares causan 400 muertes por d\u00eda. \u00bfQu\u00e9 es la presi\u00f3n hipertensi\u00f3n arterial? 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