{"id":472,"date":"2014-06-13T23:41:23","date_gmt":"2014-06-13T23:41:23","guid":{"rendered":"https:\/\/salud.net.ar\/?p=472"},"modified":"2019-09-10T16:02:52","modified_gmt":"2019-09-10T19:02:52","slug":"beneficios-practicar-zumba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salud.net.ar\/beneficios-practicar-zumba\/","title":{"rendered":"Beneficios de practicar zumba"},"content":{"rendered":"<p>Cuando hablamos de \u201c<strong>Zumba<\/strong>\u201d, estamos hablando de un tipo de baile que durante los \u00faltimos a\u00f1os se ha comenzado a practicar en muchas partes del mundo tanto en hombres como en mujeres. El Zumba ha tenido un <strong>\u00e9xito<\/strong> enorme debido a que son muchas las personas que han dicho que despu\u00e9s de practicarlo se han sentido mucho m\u00e1s en\u00e9rgicas, les ha mejorado la concentraci\u00f3n e incluso se han sentido m\u00e1s preparadas f\u00edsicamente. Adem\u00e1s, es capaz de dar mucha autoestima y reducir la grasa de muchas zonas del cuerpo. Por eso, la zumba se ha convertido en los \u00faltimos meses en el <strong>baile de moda<\/strong>.<\/p>\n<p>La zumba, tambi\u00e9n es uno de los bailes que da efectos positivos sobre el sistema nervioso y el sistema vascular y en caso de depresi\u00f3n se recomienda asistir a clases de zumba, ya que es un poderoso <strong>antidepresivo<\/strong>.<\/p>\n<h2>Beneficios del Zumba<\/h2>\n<ul>\n<li>Uno de los principales beneficios de la zumba, es que se puede <strong>perder much\u00edsima grasa<\/strong> en una sola sesi\u00f3n, ya que se pueden llegar a eliminar m\u00e1s de 800 calor\u00edas si se hace de la forma adecuada<\/li>\n<li>Dado que es un baile que implica que muevas todo el cuerpo, y los ejercicios son 100% <strong>aer\u00f3bicos<\/strong> hacen que se fortalezcan al mismo tiempo tus abdominales, tus gl\u00fateos, tus brazos y tus piernas.<\/li>\n<li>Cuando comienzas a hacer alg\u00fan tipo de <strong>ejercicio<\/strong>, uno de los problemas principales es que te aburres mucho \u00a0y al final lo terminas dejando, pero la zumba te da la posibilidad de no aburrirte mientras te ejercitas, de tal manera que puedes disfrutar de una sesi\u00f3n de deporte y risas. \u00a0La zumba mezcla diferentes tipos de m\u00fasica como los sonidos latinos m\u00e1s famosos, un poco de salsa, cumbia, flamenco\u2026 en fin, es imposible que puedas aburrirte en una clase de zumba.<\/li>\n<li>Cuando haces ejercicio, liberas <strong>endorfinas<\/strong>. Liberar endorfinas se lleva a cabo aunque el ejercicio que est\u00e1s haciendo no te gusta, porque sabes que lo haces por salud y para verte mejor. Ahora imag\u00ednate la cantidad de endorfinas que puedes tener si encima es un ejercicio divertido en el cual los movimientos son muy f\u00e1ciles y te ayudan a tener una mejor coordinaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Es un tipo de deporte que se puede empezar a practicar a <strong>cualquier edad<\/strong>, lo que te da muchas ventajas, ya que si nunca hiciste deporte pero quieres comenzar ahora, puedes hacerlo en un tipo de deporte divertido en el que adem\u00e1s conozcas a muchas personas diferentes. \u00a0Adem\u00e1s, la zumba es un tipo de deporte que hace que no necesites mucha condici\u00f3n f\u00edsica aunque es un tipo de entrenamiento que estimula todo el cuerpo.<\/li>\n<li>Una de las cosas que m\u00e1s gustan a las personas que practican zumba, es que pueden llegar a ver resultados positivos en muy poco tiempo. Para poder ver resultados en poco tiempo, lo que si debes tener es mucha constancia pero en pocos meses tendr\u00e1s un cuerpo moldeado.<\/li>\n<li>Este tipo de deportes, siempre se practica en grupo, por lo que lo m\u00e1s probable es que consigas estar acompa\u00f1ado de un mont\u00f3n de personas, lo cual lo har\u00e1 mucho m\u00e1s divertido aun.<\/li>\n<li>El \u00e1cido l\u00e1ctico es una acumulaci\u00f3n en los m\u00fasculos. Cuando haces mucho ejercicio, los m\u00fasculos comienzan a arder porque est\u00e1n muy cansados, pero cuando se practica zumba, esta sensaci\u00f3n se olvida completamente.<\/li>\n<li>La zumba es tan efectiva, que desde hace algunos a\u00f1os, se ha comenzado a practicar en muchas escuelas \u00a0para combatir la <strong>obesidad infantil<\/strong>.<\/li>\n<li>Para poder ver resultados positivos en pocas semanas, no necesitar ir cada d\u00eda a las clases de zumba, ya que con dos o tres sesiones semanales, las clases de zumba nos dar\u00e1n resultados positivos.<\/li>\n<li>Se ha dicho en varias ocasiones que este tipo de baile es perfecto para las <strong>personas diab\u00e9ticas<\/strong>, ya que disfrutan mucho de este tipo de bailes y les regula el az\u00facar en sangre.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El creador de zumba, Alberto, m\u00e1s conocido como Beto, lo invent\u00f3 sobre los a\u00f1os 80 con el fin de poder ayudar a las personas a ejercitarse. \u00c9l, era bailar\u00edn y daba clases de aerobic, dos cosas que le apasionaban totalmente y por eso \u00a0decidi\u00f3 mezclar ambas.<\/p>\n<p>Un d\u00eda, olvid\u00f3 llevar a clase de aerobic, la m\u00fasica que usaba para darlas y en su mochila solo ten\u00eda algunas cintas de <strong>bachata <\/strong>y un poco de <strong>merengue<\/strong>, por lo que decidi\u00f3 improvisar un poco y hacer una clase en la que sus alumnos se divirtieran un poco as\u00ed que uso esas cintas. Desde ese momento, todas las personas del gimnasio quer\u00edan asistir a esas clases y se lleg\u00f3 a convertir en una de las clases con m\u00e1s alumnos de todo el gimnasio.<\/p>\n<p>La t\u00e9cnica de \u201cBeto\u201d, ya ha conseguido dar la vuelta al mundo y se ha colocado n\u00famero uno del deporte en estados unidos. El problema vino cuando Beto hab\u00eda puesto a esas clases \u201crumba\u201d pero en Estados Unidos les costaba mucho pronunciarlo as\u00ed que le cambiaron el nombre \u00a0a zumba y en el diccionario, aunque aparece como zumba, se refiere a \u201cburla \u201csin mala intenci\u00f3n.<\/p>\n<p>Beto, afirm\u00f3 que entend\u00eda l cambio de nombre y que la cuesti\u00f3n no era como se llamase el baile, sino re\u00edr y pasarlo bien mientras ejercitas el cuerpo.<\/p>\n<p><strong>Todos los pasos de zumba deben ser sencillos<\/strong>, ya que estamos hablando de un tipo de deporte que pueden hace personas de todas las edades. Las intensidades ya se ir\u00e1n adecuando a cada persona. \u00a0Lo bueno es que puedes practicarlo en cualquier lugar del mundo sin problema, para que tengas libertad de viajar y seguir haciendo deporte. Puedes encontrar cientos de videos en internet que te dan la posibilidad de conectarte en cualquier momento y ejercitarte.<\/p>\n<p>En Espa\u00f1a, la tendencia comenz\u00f3 hace poco tiempo, pero ya cuenta con cientos de personas interesadas en tener clases de Zumba o que ya siguen esta moda, no solamente para verse incre\u00edbles y con un cuerpo de modelo, sino por todos los incre\u00edbles beneficios que les da a nivel salud.<\/p>\n<p>No olvides que la nutrici\u00f3n es de vital importancia para bajar de peso y mantenerte saludable. Acompa\u00f1a tus clases aer\u00f3bicas con una <a href=\"https:\/\/salud.net.ar\/dietas\/\">dieta apropiada<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando hablamos de \u201cZumba\u201d, estamos hablando de un tipo de baile que durante los \u00faltimos a\u00f1os se ha comenzado a practicar en muchas partes del mundo tanto en hombres como en mujeres. 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