{"id":736,"date":"2018-03-16T22:58:19","date_gmt":"2018-03-17T01:58:19","guid":{"rendered":"https:\/\/salud.net.ar\/?p=736"},"modified":"2018-05-09T20:15:23","modified_gmt":"2018-05-09T23:15:23","slug":"maca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salud.net.ar\/maca\/","title":{"rendered":"Maca"},"content":{"rendered":"

Durante per\u00edodos de dietas prolongadas, los incas lograron alimentarse \u00fanicamente con espirulina<\/a> <\/strong>y maca; dos alimentos extremadamente ricos que proporcionan todos los elementos clave de una\u00a0 buena nutrici\u00f3n. En esta oportunidad ahondaremos en detalle sobre los beneficios, propiedades y otros elementos claves en el consumo de Maca, una ra\u00edz peruana que tiene mucho que ofrecer para el bienestar y la buena salud del organismo<\/strong>.<\/p>\n

QU\u00c9 ES LA MACA<\/strong><\/h2>\n

La maca es una planta extrem\u00f3fila originaria de Per\u00fa<\/strong>, cuya ra\u00edz es utilizada por sus beneficios medicinales para la salud, durante m\u00e1s de 4000 a\u00f1os. Es conocida como el mejor alimento natural, debido a sus propiedades \u00fanicas y cient\u00edficamente comprobadas.<\/p>\n

Por ser una verdura cruc\u00edfera, est\u00e1 relacionada con el br\u00f3coli, la coliflor, la col y la col rizada. Tiene una larga historia de uso culinario y medicinal en el Per\u00fa.<\/p>\n

Es una planta que crece a la altitud m\u00e1s alta del mundo y a muy baja temperatura, condiciones clim\u00e1ticas muy dif\u00edciles. Adem\u00e1s, la maca es conocida porque aumenta la resistencia y la energ\u00eda y principalmente por tener una influencia beneficiosa sobre la fertilidad.<\/p>\n

Esta poderosa ra\u00edz, es parte de la familia de los adapt\u00f3genos y de los alimentos superalimentos; tambi\u00e9n se llama Peruvian Ginseng o ginseng peruano, por sus muchas virtudes.<\/p>\n

CARACTER\u00cdSTICAS DE LA MACA<\/strong><\/h2>\n

La ra\u00edz de la maca es gruesa<\/strong>, alrededor de 8 pulgadas de di\u00e1metro. Es una estructura carnosa redondeada que se integra con el tejido de la ra\u00edz y termina en una cepa gruesa con numerosas ra\u00edces laterales.<\/p>\n

La planta es en forma de roseta con tallos cortos<\/strong> y apenas visibles, debido a su denso follaje.<\/p>\n

Las hojas de la maca son peque\u00f1as de 6 a 9 cent\u00edmetros. El pec\u00edolo es largo aplanada en la parte superior. En general puede tener de 14 a 20 hojas.<\/p>\n

Las flores son peque\u00f1as, hermafroditas y de color verde claro, tienen 4 s\u00e9palos y 4 p\u00e9talos.<\/p>\n

El fruto son dos vainas de semillas, separadas por una partici\u00f3n que divide la fruta en dos partes iguales.<\/p>\n

Las semillas son de color naranja, amarilla o marr\u00f3n.<\/p>\n

El sabor del polvo de ra\u00edz de maca, puede ser no muy agradable para muchas personas; ha sido descrito como terroso y de nuez.<\/strong><\/p>\n

Variedades de Maca<\/strong><\/h3>\n

Dependiendo del color del hipoc\u00f3tilo, existen diferentes tipos de maca<\/strong>. La diferencia de color se debe a su contenido en antocianinas y pueden estar orientadas a mejorar alguna afecci\u00f3n en particular.<\/p>\n

Roja<\/strong>: se puede encontrar en algunas regiones conocidas como Puka. Esta variedad ha demostrado cient\u00edficamente, tener efectos anticancer\u00edgenos contra la neoplasia de pr\u00f3stata. De hecho, es la variedad con mayor potencial antioxidante.<\/p>\n

P\u00farpura roja<\/strong>: conocida como \u201cmilagro de la maca\u201d, contiene alta presencia de antocianinas con un elevado poder antioxidante.<\/p>\n

Negra<\/strong>: se conoce como \u201cmaca negra\u201d o \u201cyana maca\u201d y dentro de sus beneficios para la salud tiene efectos estimulantes.<\/p>\n

ORIGEN DE LA MACA<\/strong><\/h2>\n

Las extensiones llanas y f\u00e9rtiles del ecosistema en las tierras altas de los Andes en Per\u00fa, contienen nutrientes esenciales para las necesidades de una horticultura y es all\u00ed donde la maca se cultiva desde hace miles de a\u00f1os.<\/p>\n

El bulbo tiene una forma que se asemeja con la cebolla<\/strong>, los parientes cercanos de esta planta perenne son berro de jard\u00edn y r\u00e1bano, vegetales muy conocidos por sus contribuciones en antioxidantes y oligoelementos.<\/p>\n

RELACI\u00d3N DE LA MACA CON LA POTENCIA Y LA SALUD SEXUAL<\/strong><\/h2>\n

La maca fue dada a conocer durante alg\u00fan tiempo como un viagra natural<\/strong> de gran eficacia, esta fama nace originalmente, porque la ra\u00edz de maca era utilizada por los incas, para promover la virilidad y la fertilidad. De hecho, aparte de sus virtudes sobre el sistema nervioso y ciertas enfermedades, esta planta medicinal es particularmente apreciada para restaurar la vitalidad de los hombres que desean mejorar su salud sexual y el aumento de la libido en las mujeres, inclusive en la etapa de la menopausia.<\/p>\n

UN PODEROSO AFRODIS\u00cdACO<\/strong><\/h3>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os, muchos sitios ofrecen c\u00e1psulas hechas de ra\u00edz de maca para aumentar el deseo sexual<\/strong>, tanto en los hombres como en las mujeres, incluso en la fase de menopausia, ya que popular y cient\u00edficamente se le reconoce como un poderoso afrodis\u00edaco, que no s\u00f3lo mejora el deseo sexual, sino porque tambi\u00e9n aumenta la libido y la frigidez.<\/p>\n

Su efecto es tal, que es especialmente recomendada para pacientes con disfunci\u00f3n sexual<\/strong> o cualquier otra forma de impotencia sexual, actualmente la ra\u00edz de maca est\u00e1 disponible en c\u00e1psulas para aumentar el rendimiento sexual, pero tambi\u00e9n el uso del polvo de maca regularmente en la dieta, puede aportar los mismos efectos deseados.<\/p>\n

La maca act\u00faa restaurando enorme y f\u00e1cilmente una buena dosis de energ\u00eda especialmente para pacientes que sufren de falta de vitalidad o trastornos sexuales<\/strong>, y se presenta para los hombres y mujeres como un potente afrodis\u00edaco para superar los problemas de erecci\u00f3n, as\u00ed como para la eyaculaci\u00f3n precoz y baja libido.<\/p>\n

COMPONENTES<\/strong><\/h2>\n

Los elementos nutricionales esenciales para el funcionamiento diario del organismo humano est\u00e1n presentes en este bulbo, que fue considerado sagrado por las civilizaciones incas.<\/p>\n

Carbohidratos: <\/strong>contiene una gran parte de los\u00a0 carbohidratos (60%), la principal fuente de energ\u00eda de nuestras c\u00e9lulas.<\/p>\n

Prote\u00edna: <\/strong>como\u00a0alimento completo, tambi\u00e9n contiene hasta 15% de prote\u00edna, incluidos\u00a0 amino\u00e1cidos\u00a0 importantes<\/strong>, como lisina\u00a0 y\u00a0 arginina y\u00a0 otros 17 tipos de amino\u00e1cidos, ayudan a regular las hormonas.<\/p>\n

Fibras: <\/strong>como es un alimento vegetal, las fibras tambi\u00e9n est\u00e1n involucradas, hasta un 9%.<\/p>\n

Grasa:\u00a0<\/strong>la maca tambi\u00e9n contiene s\u00f3lo un 2% de grasa.<\/p>\n

Vitaminas, minerales y otros nutrientes<\/strong><\/h3>\n

La\u00a0 ra\u00edz de maca contiene m\u00e1s de una docena de minerales esenciales<\/strong> necesarios durante la\u00a0 recuperaci\u00f3n\u00a0 y\u00a0 la inmunoestimulaci\u00f3n.\u00a0Un buen n\u00famero de\u00a0 vitaminas<\/strong><\/a> tambi\u00e9n son parte de los componentes encontrados en los extractos de la ra\u00edz de maca:<\/p>\n

Vitamina B1<\/strong>: es importante para convertir carbohidratos en energ\u00eda corporal.\u00a0Tambi\u00e9n es necesario para el funcionamiento de \u00f3rganos vitales como el coraz\u00f3n y los m\u00fasculos.<\/p>\n

Vitamina B2<\/strong>: riboflavina (B2)\u00a0funciona junto con otras vitaminas B, como hidroxocobalamina (B12) y la tiamina (B1).\u00a0Es esencial para la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y ayuda a liberar energ\u00eda de mol\u00e9culas grandes llamadas carbohidratos.<\/p>\n

Vitamina E<\/strong>: Alfa tocoferol, el epicathecol y el colecalciferol (D3).<\/p>\n

La vitamina C:<\/strong>\u00a0(\u00e1cido asc\u00f3rbico) es un nutriente esencial para las personas, quienes no sintetizan \u00e1cido asc\u00f3rbico (como los humanos) necesitan obtenerlo a trav\u00e9s de la maca.<\/p>\n

El\u00a0 zinc\u00a0 y\u00a0 el manganeso:\u00a0<\/strong>son apropiados durante el deporte.<\/p>\n

Hierro<\/strong>: componente vital de la hemoglobina y ciertas enzimas respiratorias.\u00a0Los niveles bajos de hierro pueden provocar un crecimiento deficiente, anemia o problemas con los embarazos.<\/p>\n

Cobre<\/strong>\u00a0: toma parte en la formaci\u00f3n de la hemoglobina.\u00a0Bajos niveles de cobre pueden disminuir la cantidad de enzimas importantes para el organismo.<\/p>\n

El calcio<\/strong>: la ra\u00edz de maca tiene niveles de calcio m\u00e1s altos que en la leche;\u00a0vital para los nervios y el sistema circulatorio y la formaci\u00f3n de huesos y coraz\u00f3n.<\/p>\n

El Magnesio:\u00a0<\/strong>es importante para la s\u00edntesis adecuada de prote\u00edna y actividad muscular.\u00a0La falta de magnesio puede causar cambios en el coraz\u00f3n y los m\u00fasculos.<\/p>\n

Fructosa: <\/strong>se encuentra en la maca y otros tub\u00e9rculos, es muy importante para la producci\u00f3n de semen y se absorbe en el torrente sangu\u00edneo cuando se digiere la fuente de fructosa.<\/p>\n

F\u00f3sforo<\/strong>: los compuestos de fosfato almacenan la energ\u00eda qu\u00edmica del cuerpo.<\/p>\n

PROPIEDADES DE LA MACA<\/strong><\/h2>\n
\"propiedades
propiedades de ra\u00edz de maca<\/figcaption><\/figure>\n

Es importante reconocer que la maca no es un medicamento ni un suplemento para la dieta<\/strong>, es s\u00f3lo un alimento contentivo de nutrientes vitales en su forma natural. La sinergia de los nutrientes contenidos en la maca, proporcionados de forma natural y en el equilibrio adecuado, son propiedades que ayudan al cuerpo a regenerarse y superar diversas afecciones, a la vez que proporciona un equilibrio y un bienestar general. Estas son las propiedades m\u00e1s conocidas de la maca para la salud.<\/p>\n

Lee tambi\u00e9n: Todo sobre los nutrientes<\/a><\/strong><\/p>\n

Fortalece el sistema inmune<\/strong><\/h3>\n

La ra\u00edz de maca en polvo, o cualquier otra presentaci\u00f3n\u00a0aporta todos los nutrientes necesarios para aumentar el sistema inmune del cuerpo<\/strong>, en caso de estr\u00e9s f\u00edsico o mental.<\/p>\n

Expectorante, sedante y analg\u00e9sico<\/strong><\/h3>\n

Los componentes bioqu\u00edmicos de la maca, poseen cualidades expectorantes, sedantes y analg\u00e9sicas, las caracter\u00edsticas \u00fatiles que ayudan al cuerpo huma a eliminar diversas enfermedades, dolencias y ciertos trastornos.<\/p>\n

Aumenta el rendimiento sexual<\/strong><\/h3>\n

El contenido de esteroles, glucosinolatos y terpenoides, tienen una fuerte correlaci\u00f3n con la\u00a0 fertilidad<\/strong> y las hormonas sexuales. Adem\u00e1s, la maca es una de las hierbas que contienen la mayor concentraci\u00f3n de saponinas en sus bulbos, una de las propiedades que estimula y aumenta la libido sexual en las mujeres principalmente.<\/p>\n

Proporciona alto rendimiento y energ\u00eda<\/strong><\/h3>\n

Esta ra\u00edz de maca es muy popular entre los atletas que la utilizan por su capacidad para mantener un mejor equilibrio mental<\/strong> y apoyar efectivamente las actividades f\u00edsicas y las pruebas mentales. Por ser un suplemento diet\u00e9tico natural y sin efectos secundarios, los extractos y polvo de maca no se consideran productos dopantes.<\/p>\n

Promueve la formaci\u00f3n de m\u00fasculos<\/strong><\/h3>\n

Esta ra\u00edz tiene un alto contenido de prote\u00ednas biodisponibles y otros nutrientes que ayudan a mejorar y favorecer el crecimiento muscular natural y saludable<\/strong>. Por estos beneficios es un suplemento favorito de la dieta entre los culturistas naturales, tambi\u00e9n gracias a la producci\u00f3n de testosterona, uno de los ingredientes necesarios durante la construcci\u00f3n muscular. Para este efecto se recomienda la maca negra.<\/p>\n

En los hombres, la producci\u00f3n de testosterona, responsable de la formaci\u00f3n de los m\u00fasculos, se optimiza.<\/p>\n

Mejora la motivaci\u00f3n, el buen humor y el sue\u00f1o<\/strong><\/h3>\n

Los componentes de la maca contentivos en el polvo o extractos, aportan beneficios para mejorar el sue\u00f1o y el descanso; y permite atacar nuevos objetivos. El buen humor y la motivaci\u00f3n tambi\u00e9n son propiedades conocidas de la maca.<\/p>\n

Regulaci\u00f3n de hormonas y deseo sexual<\/strong><\/h3>\n

La maca act\u00faa principalmente sobre el hipot\u00e1lamo y la gl\u00e1ndula pituitaria y, al apoyar la secreci\u00f3n hormonal, permite su equilibrio, lo que resulta en una gran variedad de beneficios para el organismo.<\/p>\n

El estr\u00f3geno en las mujeres y la testosterona en los hombres tambi\u00e9n son hormonas que son inseparables de la libido y la fertilidad. La producci\u00f3n de sus sustancias por el organismo se ve favorecida por\u00a0 la toma regular de maca.<\/p>\n

Act\u00faa contra los efectos de la menopausia y la andropausia<\/strong><\/h3>\n

La cantidad y el porcentaje de los diversos componentes en los extractos de maca estandarizados, tienen efectos conocidos sobre las facultades reproductivas y el equilibrio de las hormonas sexuales en el cuerpo<\/strong>, que es muy \u00fatil para evitar ciertos efectos relacionados con la menopausia\u00a0 y la andropausia.<\/p>\n

Favorece la salud de la piel <\/a> y previene el envejecimiento<\/strong><\/h3>\n

La ra\u00edz de maca se ha usado para mejorar o eliminar el acn\u00e9 y las imperfecciones<\/strong>. Otro beneficio que se ha conocido, es que disminuye la sensibilidad de la piel. En climas c\u00e1lidos o fr\u00edos, la maca puede ayudar a la piel a soportar temperaturas extremas.<\/p>\n

Rico en antioxidantes y anticancer\u00edgeno<\/strong><\/h3>\n

La ra\u00edz de maca act\u00faa como un antioxidante natural<\/strong>, aumentando los niveles de antioxidantes como el glutati\u00f3n y la super\u00f3xido dismutasa en el cuerpo. Los antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres da\u00f1inos, combatir las enfermedades cr\u00f3nicas y prevenir el da\u00f1o a las c\u00e9lulas que generan el c\u00e1ncer.<\/p>\n

Protege la salud de los huesos<\/strong><\/h3>\n

La maca contiene calcio y f\u00f3sforo, ambos nutrientes\u00a0ayudan a mejorar y fortalecer los huesos<\/strong> y toda la estructura \u00f3sea. Las variedades negras y rojas de maca parecen ser las m\u00e1s beneficiosas para este fin.<\/p>\n

Previene la anemia<\/strong><\/h3>\n

La maca contiene potasio y calcio, as\u00ed como oligoelementos importantes, estos componentes la hacen tan efectiva para combatir o prevenir la anemia como la mayor\u00eda de los cereales.<\/p>\n

Aumenta la concentraci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

Muchos usuarios de maca han manifestado, que la maca negra, ha tenido efectos importantes sobre el enfoque, la claridad y la concentraci\u00f3n.<\/p>\n

Controla el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong><\/h3>\n

Si la persona est\u00e1 bajo estr\u00e9s cr\u00f3nico o sufre de ansiedad, los efectos adapt\u00f3genos de la maca pueden reducir parte de esa carga. A diferencia de la TRH o medicamentos como los antidepresivos, la maca ayuda a tonificar el eje HPA para apoyar la producci\u00f3n de numerosas hormonas en el cuerpo, aumentando o disminuyendo sus niveles de acuerdo con lo que individualmente necesita.<\/p>\n

Esto reduce los efectos secundarios nocivos que el estr\u00e9s y la ansiedad tienen en sus sistemas cardiovascular, respiratorio, linf\u00e1tico, reproductivo y nervioso. Como resultado, la maca ayuda a evitar que se quede atascado en la etapa de agotamiento suprarrenal.<\/p>\n

Otro de los beneficios de la ra\u00edz de maca para la salud, es su calidad adaptog\u00e9nica, es decir que no act\u00faa sobre el cuerpo humano de forma espec\u00edfica y met\u00f3dica, sino que se adapta a las necesidades de la persona que lo consume, por lo que act\u00faa como un tratamiento \u00fanico y personalizado.<\/p>\n

C\u00d3MO TOMAR MACA<\/strong><\/h2>\n
\"C\u00f3mo
C\u00f3mo tomar maca<\/figcaption><\/figure>\n

La presentaci\u00f3n de venta de maca es tabletas, extracto o polvo<\/strong>. Sin embargo, para un mejor control de la dosis, se aconseja utilizar la presentaci\u00f3n en polvo ya que la dosis comienza desde 1 gramo y aumenta gradualmente debido a su alto efecto estimulante.<\/p>\n

Es recomendable tomar maca en horas de la ma\u00f1ana, por la cantidad de energ\u00eda que esta ra\u00edz proporciona.<\/p>\n

Dosis<\/strong><\/h3>\n