Notas en Categoría

Nutrición

Dieta para un abdomen plano

Llegar a tener el abdomen totalmente plano, “una tabla”, puede ser el sueño de muchos. Marcar los abdominales y lucir una pancita chata puede ser difícil de lograr, pero no imposible. Aquí te contamos una combinación de dieta y ejercicios para lograr el abdomen plano que siempre quisiste lucir. Ejercicios

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Dieta Dukan: adelgazá comiendo a voluntad

Si estás en el proceso de perder peso, habrás investigado muchas opciones de dietas que puedes intentar para tal fin. Existen muchísimas dietas, y la realidad es que su efectividad depende de muchos factores. Aquí te proponemos una serie de 9 dietas que funcionan. Claro, debes encontrar la que más

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Alimentación vegana

El veganismo se define como una forma de vida que excluye todas las formas de explotación y crueldad animal, ya sea por alimentos, vestuario o cualquier otro propósito. Por estas razones, la dieta vegana está desprovista de todos los productos de origen animal, incluida la carne, los pescados, las aves

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“Azúcares que sanan” suena como una contradicción en los términos, pero es la clave de uno de los avances más importantes en la ciencia médica reciente; un enfoque nuevo para la salud y la prevención de enfermedades. Conoce en este artículo la importancia de los gliconutrientes en el organismo. Todos

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El cacao está lleno de nutrientes con muchos beneficios para la salud; es extremadamente rico en antioxidantes, promueve muchas funciones corporales y previene enfermedades. Aquí mencionamos algunas de las cualidades comprobadas del chocolate negro. De hecho, lo más recomendable es que contenga al menos 70% de cacao lo que lo

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En la actualidad, la mayoría de las personas se preocupan por lucir una figura delgada, en este contexto, la publicidad para perder peso de forma acelerada, es uno de los factores que incide de manera directa sobre las alternativas que las personas encuentran para lograr su objetivo. Pero ¿qué hay

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La naturaleza nos provee de fuentes nutritivas y provechosas para la salud; ciertamente muchas de estas fuentes son muy conocidas, sin embargo, existen muchas otras que todavía la gran mayoría de las personas no conocen su existencia y por ende, ignoran el gran valor nutritivo que éstas poseen. Tal es el

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El Potasio en la salud

El cuerpo humano requiere de un régimen de alimentación saludable y equilibrado, que contenga todos los elementos indispensables para seguir funcionando correctamente. En este contexto, estudios han demostrados desde el siglo XIX la naturaleza vital del potasio en la salud, y desde entonces, ha sido uno de los elementos indispensables

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Reanudar el entrenamiento

Muchas personas se han visto en la obligación de dejar el deporte por una lesión, por falta de tiempo o por el embarazo. Pero después de un largo tiempo, muchos quieren retomar su vida activa. Esto es perfectamente posible y debería bastar con un poco de determinación, actitud y unas

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Muchas veces, las personas, sea por tener muchos kilos de más o por no contar con el tiempo suficiente para adoptar una dieta o hacer ejercicio físico, sienten la necesidad de apresurar el proceso de perder peso. Sin embargo, en algunos casos, esa ansiedad por lograr los resultados esperados acaba

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Dieta Scardale: Bajas de peso o... ¡bajas de peso!

Esta vez, hablaremos de una dieta que los especialistas aseguran que, si no funciona, es porque no se revisaron bien las instrucciones: la Dieta Scarsdale. Se trata de una dieta tan eficaz, que se dice que no hay forma de pasar por ella sin perder peso. Conozcamos en qué consiste

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Pensar... ¿adelgaza?

¿Crees que te la pasas pensando demasiado? Bueno, ¡te tengo una buena noticia! Pensar puede quemar calorías. No, no te miento. Veamos cómo pensar puede quemar calorías y si esto ayuda a adelgazar. ¿Pensar quema calorías? Así es. El pensamiento complejo conlleva una mayor actividad cerebral. Esta actividad cerebral, al

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Aceite de oliva extra vírgen: el rey de los superalimentos

Los “superalimentos” son aquellos que contienen un alto valor nutricional, debido a que cuentan con una gran concentración de antioxidantes, vitaminas o grasas saludables. En la actualidad, han podido identificarse, dentro de esta rama, un total de once superalimentos. En esta ocasión, hablaremos del aceite de oliva extra-virgen. ¿Qué es

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Helados de fruta hechos en casa

Hoy hablaremos de un tema que es tan delicioso como puede ser saludable: los helados. Los helados son de los alimentos preferidos de muchas personas, al punto tal que algunos fanáticos los siguen eligiendo aun en épocas de invierno. Saliendo a caminar, reuniéndonos con un amigo para charlar, en una

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La importancia de beber agua

Siempre que hablamos de nutrición, que buscamos acudir a una dieta para nuestras necesidades específicas, o incluso cuando sólo buscamos revitalizar nuestro cuerpo y sentirnos un poco mejor, hay un elemento que no puede faltar jamás: el agua. En este artículo, buscaremos abordar la importancia del agua en la nutrición

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Las Legumbres, un superalimento familiar

Los “superalimentos” son aquellos que contienen un alto valor nutricional, debido a que cuentan con una gran concentración de antioxidantes, vitaminas o grasas saludables. En la actualidad, han podido identificarse, dentro de esta rama, un total de once superalimentos. En esta ocasión, hablaremos de las legumbres, el grupo alimenticio de las

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Todo sobre los Edulcorantes

A medida que las diferentes dietas van alcanzando un lugar clave y fundamental en la vida cotidiana de muchas personas, son muchas más las que comienzan a cuestionar algunos elementos característicos de las mismas. Uno de los ejemplos más claros de esta situación, es la que gira en torno a

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Herbalife es la empresa nutricional más grande del mundo

Herbalife es una empresa fundada en 1980 en Los Ángeles, California (Estados Unidos), por el estadounidense Mark Hughes. En sus inicios, surgió como una Asociación Independiente, destinada a la venta de productos nutricionales. Con el tiempo, fue logrando formar una red de Asociados Independientes de Herbalife. Entre 1980 y 1990,

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¿Calidad o cantidad? ¿Qué importa a la hora de bajar de peso?

Mucho hemos hablado acerca de las distintas dietas que una persona puede llevar a cabo si desea bajar de peso. Sabemos, también, que existe una dieta determinada para las necesidades – tanto nutricionales como físicas – de cada persona en particular. Sin embargo, son muchas las personas que, con el

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Toda la info sobre el Quinoa, un superalimento

Quizás hayas escuchado a alguien referirse a la Quinoa como un superalimento. Los “superalimentos” son aquellos que contienen un alto valor nutricional, debido a que cuentan con una gran concentración de antioxidantes, vitaminas o grasas saludables. En la actualidad, han podido identificarse, dentro de esta rama, un total de once

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Alimentación para combatir el estreñimiento

¿Te pasó que naturalizaste el estreñimiento como algo común en tu vida cotidiana? Bueno, no dejes que el estreñimiento sea algo común y de todos los días en tu vida. Aquí hablaremos de cómo combatir este malestar a través de la alimentación. ¿Qué es el estreñimiento? El estreñimiento consiste en

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La naranja: Juventud y vitalidad con un gran superalimento

Los “superalimentos” son aquellos que contienen un alto valor nutricional, debido a que cuentan con una gran concentración de antioxidantes, vitaminas o grasas saludables. En la actualidad, han podido identificarse, dentro de esta rama, un total de once superalimentos. En esta ocasión, hablaremos de la naranja. ¿Qué es la naranja?

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Nutrición para niños deportistas

La actividad física es fundamental para mantener nuestra salud, y eso es igualmente cierto para nuestros chicos. Por eso, hablaremos de algo que quizás no tenemos tan en cuenta, pero resulta vital para que puedan desempeñarse y alcanzar todo su potencial: la nutrición para niños deportistas. Como todos sabemos, cuando

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Dieta proteica para bajar de peso

Muchas dietas prometen la pérdida de importantes cantidades de peso corporal. Sin embargo, no todas estas dietas son buenas para la salud, ni tampoco garantizan que no vayan a recuperarse los kilos perdidos durante la misma. Es de gran importancia, cuando se da comienzo a un cambio en los hábitos

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Alimentación macrobiótica, equilibrio y salud

¿Y si hubiera un tipo de alimentación que fuera mucho más que una dieta? ¿Y si hubiera una alimentación capaz de, no sólo alimentar nuestro cuerpo, sino también nuestra mente y espíritu? “Alimentación macrobiótica” parece ser el término que nos presenta la solución. ¿En qué consiste? ¿Cómo se puede sostener en

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Dieta a base de jengibre y limón para bajar de peso

Muchas veces, con el objetivo de bajar esos kilitos de más que tanto nos molestan y nos incomodan, acudimos a métodos que no resultan saludables para nuestro cuerpo. Por ello, siempre es importante, antes de adoptar un régimen alimenticio, consultarlo con tu médico de referencia y adoptar hábitos alimenticios o

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Dieta para un abdomen plano

Nos acercamos al gimnasio, acomodamos nuestros horarios para poder asistir, nos esforzamos, pasamos por cada ejercicio que el instructor nos recomienda para llegar a nuestro objetivo. Al mismo tiempo, acudimos a nuestro nutricionista, y seleccionamos en conjunto la mejor dieta para alcanzar nuestros deseos. ¿Y cuál es ese tan ansiado

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Canelones vegetarianos

La decisión de adoptar una dieta vegetariana es compleja, especialmente a la hora de pensar en cómo cubrir todas las necesidades nutricionales de nuestro cuerpo y que eran saciadas a través de alimentos de origen animal. Por eso, en este artículo desarrollaremos seis excelentes recetas vegetarianas ricas en hierro para

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Tarta de queso y frutillas sin culpa

Una de las cosas que tendemos a pensar cuando hablamos de la Diabetes, es en la cantidad de delicias que habríamos de perdernos en caso de estar en esa situación. Sin embargo, nada de verdad hay en dicha afirmación. Son muchísimas las deliciosas recetas y postres aptos para diabéticos que

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La mejor alimentación para una piel saludable

El mantenimiento de la piel tiende a ser una de las preocupaciones más frecuentes, especialmente a medida que los años pasan y la edad va en aumento. Sin embargo, existen maneras de mantener una piel sana y bella, sin recurrir a cirugías estéticas o costosas cremas. Esto es, a través

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Los minerales y su importancia en la alimentación

Una buena nutrición es fundamental para mantener un buen estado de salud y optimizar el funcionamiento de nuestro organismo. Es aquí donde los nutrientes juegan un papel fundamental para todos los seres humanos. Por ello, en esta ocasión, te contaremos todo lo que necesitás saber acerca de los minerales. ¿Qué

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Las vitaminas y la nutrición

Una buena nutrición es fundamental para mantener un buen estado de salud y optimizar el funcionamiento de nuestro organismo. Es aquí donde los nutrientes juegan un papel fundamental para todos los seres humanos. Por ello, en esta ocasión, te contaremos todo lo que necesitás saber acerca de las vitaminas. ¿Qué

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Los nutrientes y su rol en la alimentacíon

En más de una ocasión, hemos tenido que acudir a examinar la información nutricional de los alimentos que consumimos, de modo de reconocer cuales y cuantos nutrientes aportan a nuestro cuerpo. Sin embargo, ¿qué son los nutrientes? ¿Qué sabemos de ellos? En este artículo buscaremos responder a estas esenciales preguntas,

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Los macronutrientes y su rol en la nutrición

Una buena nutrición es fundamental para mantener un buen estado de salud y optimizar el funcionamiento de nuestro organismo. Es aquí donde los macronutrientes juegan un papel fundamental para todos los seres humanos. Por ello, en esta ocasión, te contaremos todo lo que necesitás saber acerca de los macronutrientes. ¿Qué

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Complejos y trastornos alimenticios

Una buena nutrición no sólo es buena para las personas que desean bajar o subir de peso o para los deportistas, sino que, además, resulta fundamental para todas aquellas personas que se recuperan de algún tipo de trastorno alimenticio. Además, en este artículo veremos cómo influye la nutrición a la

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Todo sobre la nutrición y el deporte

En más de una ocasión, hemos hablado acerca de la relevancia fundamental que el deporte tiene, tanto en nuestra vida, como en la capacidad de alcanzar una mayor optimización de nuestras dietas para perder peso.  Bien sabemos que la mayor parte de las dietas no pueden actuar correctamente si no

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Alimentos que ayudan a reducir la celulitis

Se acerca el verano, la época de piletas, de broncear nuestra piel al Sol y, claro, la época de mallas. Aquí hablaremos de cómo combatir, a través de la alimentación, uno de los miedos más grandes en esta época que se avecina: la celulitis. Sigue leyendo para descubrir las mejroes

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En esta ocasión, hablaremos de un régimen alimentario que a lo largo de los últimos años fue adquiriendo cada vez más relevancia en los centros médicos y de nutrición: nos referimos a la alimentación libre de gluten. Evitar esta proteína resulta esencial no solo para celíacos. Por ello, cada vez

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Conocer los valores nutricionales de las comidas

¿Cuánto tiempo pasamos yendo a nutricionistas y seleccionando la mejor dieta para nosotros? Seguramente mucho. Sin embargo, de nada sirve todo ese tiempo invertido si luego, así sea sin darnos cuenta, lo echamos a perder por no observar detenidamente las etiquetas de información nutricional de los alimentos que compramos. Por

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Mitos de la comida y la alimentación

Tratándose de algo tan común en nuestra vida diaria, resulta casi imposible no acudir a escuchar ciertos mitos o “conocimientos populares” que circulan en lo que respecta a nuestra alimentación. Sin embargo, muchas veces, esos mitos nos condicionan y hace que tomemos decisiones equivocadas en relación a la misma. Por

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Recetas para hacer dulces caseros y light

Muchas veces, cuando tomamos la decisión de llevar adelante una dieta para perder esos kilos de más que tanto nos molestan, uno de los problemas fundamentales que aparece es el de las tentaciones y, con él, el de aquellas delicias dulces que tanto nos gustan. Sin embargo, debemos saber que

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Slow Food, una nueva forma de alimentarse

Vas a trabajar, estás caminando por la calle y, a tu alrededor, ¿qué tipo de alimentación encontrás con mayor facilidad? Si, la fast-food. En esta ocasión, hablaremos de un movimiento que surge como respuesta a este poco saludable hábito alimenticio: el Slow Food. Veamos como este movimiento propone bajar el ritmo

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Dietas terapéuticas cuáles son sus beneficios

Muchas veces, cuando utilizamos la palabra “dieta”, solemos hacer referencia a un tipo específico de régimen alimenticio que apunta básicamente a la pérdida de peso. Sin embargo, son muchos los tipos de dieta existentes e, incluso, hay algunas que apuntan a cumplir una función mucho más profunda. Un ejemplo de

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Alcohol en las dietas

Siempre que hablamos de una dieta, hay un elemento clave que es mencionado en todas y cada una de ellas, aunque claro, en la lista de denegados: el alcohol. Esta vez, nos dedicaremos a analizar por qué el alcohol puede ser contraproducente cuando se desea llevar adelante una dieta determinada.

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Alimentos y su relación con las enfermedades cardiovasculares

Muchas veces, nuestra alimentación se encuentra condicionada por el temor de contraer cierto tipo de enfermedades de riesgo. Uno de los casos más frecuentes es el miedo a padecer enfermedades cardiovasculares. En esta ocasión, hablaremos de cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares a través de la alimentación. ¿Qué es una enfermedad

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Qué comer cuando quiero dejar de fumar

Hoy vamos a hablar de algo que preocupa a muchas personas: dejar de fumar, pero sin engordar. A veces, dejar de fumar pareciera ser sinónimo de subir de peso. Sin embargo, aquí te contaremos la manera de borrar de tu vida aquel difícil hábito, sin que esto represente ganar peso.

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La importancia de un buen desayuno

“Estoy apurado/a, no tengo tiempo para desayunar” ¿Cuántas veces has dicho esto? Imaginemos el siguiente escenario: estas buscando perder esos kilitos de más que tanto te molestan. Te acercás a un especialista en nutrición, acuerdan una dieta o régimen alimenticio determinado. Sin embargo, te gustaría acelerar el proceso de bajar

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Desnudando mitos del huevo

¿Qué te guía cuando de elegir un alimento se trata? ¿Es, acaso, el gusto el único condicionante? ¿No te ha pasado de elegir o dejar de lado un alimento, basándote en lo que “conocés” o “te han dicho” de él? En esta ocasión, buscaremos clarificar algunos de los mitos y

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Mitos y verdades sobre los suplementos dietarios

En la actualidad, resulta cada vez más sencillo acceder al consumo de suplementos dietarios. Sin embargo, no siempre contamos con la información necesaria y suficiente para cuidar nuestra salud a la hora de seleccionarlos. En esta ocasión, hablaremos de los distintos mitos y verdades sobre los suplementos dietarios. Cada día

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Varias maneras de sabotear tu dieta y cómo evitarlo

Te acercaste a un médico nutricionista, juntos establecieron tus necesidades y objetivos físicos y nutricionales, cambiaste tus hábitos diarios y diste inicio a una dieta para lograr lo que buscabas. ¡Pero! Algo ocurre. Es como si seguir esta dieta te estuviera resultando difícil. Sin darte cuenta, salís de ella en

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